Mineral magnezij igra nekoliko ključnih uloga u tijelu, uključujući regulaciju krvnog tlaka. Ljudi koji jedu dijetu bogatu ovim hranjivim sastojkom zajedno s drugima, poput kalija, imaju tendenciju da imaju niži krvni tlak u usporedbi s osobama kojima dijeta nema odgovarajuću razinu. Da li će dodatak magnezija ili ne biti od koristi za liječenje visokog krvnog tlaka nije uvjerljivo utvrđeno, iako Medicinski centar Sveučilišta Maryland bilježi da su neke studije dale pozitivne rezultate. Ne postoje službene preporuke o doziranju koje bi se posebno bavile hipertenzijom, iako su utvrđene i neke općenite. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prikladnosti dodataka magnezija za liječenje hipertenzije i predloženom doziranju koje će vjerojatno ovisiti o nekoliko pojedinačnih čimbenika, poput upotrebe lijekova koji snižavaju razinu magnezija u tijelu. Kako biste postigli optimalne prednosti ovog minerala za visoki krvni tlak, jedite više hrane bogate magnezijem.
Smjernice za doziranje
Predložena dnevna doza magnezijuma ovisi o spolu. UMMC bilježi raspon doza od 270 mg do 400 mg za muškarce i 280 mg do 300 mg za žene. Dr. Michael T. Murray, stručnjak za ulogu prehrane u zdravlju, preporučuje uzimanje 150 mg do 250 mg tri do četiri puta dnevno za liječenje hipertenzije. To uvelike premašuje preporučene doze za osiguravanje odgovarajućeg unosa i promicanje općeg zdravlja. Često će vam trebati veće doze vitamina ili minerala za postizanje ljekovitog učinka. Radite sa svojim liječnikom u tim slučajevima, jer velike količine prirodnih tvari mogu nositi rizik od nuspojava slično kao što to mogu lijekovi.
Odabir dodatka
Dodaci magnezija dolaze u mnogim oblicima. Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu kaže kako bi magnezijev citrat mogao ponuditi najbolju apsorpciju. Potražite suplemente koji sadrže USP oznaku, što označava čisti dodatak koji sadrži aktivne sastojke u navedenim količinama kao i ostale aspekte kvalitete. USP označava američku farmakopeju, a bilo koji dodatak ovoj oznaci prošao je testiranje ove neprofitne organizacije. Ovo je, međutim, dobrovoljni postupak, a nedostatak ove oznake ne znači automatski dodatak loše kvalitete. Vaš liječnik ili ljekarnik također može ponuditi upute za kvalitetne marke.
Nuspojave i zabrinutosti zbog sigurnosti
Interakcije lijekova
Magnezij može smanjiti učinkovitost nekoliko lijekova, uključujući antibiotike ciprofloksacin, moksifloksacin, tetraciklin, doksiciklin i minociklin te lijekove za osteoporozu tiludronat i alendronat. Da biste izbjegli interakcije, uzmite dodatke magnezija jedan sat prije uzimanja ovih lijekova ili dva sata nakon toga. Ako uzimate lijekove za upravljanje krvnim tlakom, korištenje dodataka koji imaju slične učinke moglo bi zahtijevati prilagođavanje doze radi nadoknade djelovanja magnezija. Samo vaš liječnik može sigurno odrediti ove odredbe. Ne mijenjajte svoje tretmane samostalno.
