Haglundova deformacija je stanje karakterizirano deformitetom kosti na stražnjoj strani pete i iritacijom mekog tkiva. U nekim slučajevima ovo stanje proizlazi iz nenormalne zategnutosti u Ahilovoj tetivi koja teče od vaših mišića tele do pete kosti. Ako je to istina za vas, možete potencijalno ublažiti Haglundove deformitete uz pomoć određenih vježbi Ahilove tetive.
Razumijevanje Haglundove deformacije
Povećanje kosti povezano s Haglundovim deformitetom obično iritira jastučić ispunjen tekućinom nazvan bursa, koji sjedi između vaše pete kosti i Ahilove tetive. Iz tog razloga, stanje je poznato i kao retrokalkanealni bursitis. Osobe s Haglundovim deformitetom također obično imaju oblik iritacije Ahilove tetive nazvan Ahilov tendinitis. Pored zategnutosti vašeg Ahila, potencijalni čimbenici koji doprinose poremećaju uključuju uobičajeno hodanje po vanjskim segmentima pete, visoko luk stopala i cipele s čvrstim naslonom koji se trljaju o gornji dio pete.
Vježbe za ahilovu tetivu
Uobičajene opcije za labavljenje vašeg Ahila uključuju stajaće tetive u tijelu, koje se mogu usredotočiti na vaše potplat ili mišiće gastrocnemiusa; ručnici koji zahtijevaju da zahvatite i podignete ručnik nožnim prstima; ručnici protežu se, zbog kojih morate sjediti na zemlji petlju ručnik preko dna stopala; i proteže se za plantarnu fasciju na dnu vašeg stopala. Pitajte svog liječnika ili fizikalnog terapeuta za detaljna uputstva o tome kako izvoditi ove vježbe.
Vježbe za prevenciju
Također možete koristiti vježbe Ahilove tetive kako biste spriječili da se Haglundova deformacija formira na prvom mjestu. Dodatni koraci koji će vam pomoći u sprječavanju napada Haglunda uključuju izbjegavanje trčanja uzbrdo ili na tvrdim površinama, nošenje cipela s lučnim nosačima ili drugim potpornim uređajima, nošenje cipela koje vam odgovaraju pravilno i izbjegavanje nošenja pumpi, visokih potpetica ili druge obuće s tvrdim leđima, Ako se oporavite od simptoma Haglundove, vježbe Ahilove tetive i ovi dodatni koraci također vam mogu pomoći u sprječavanju recidiva simptoma.
Ostale mogućnosti liječenja
Dodatni potencijalni tretmani Haglundove deformacije uključuju redovitu primjenu leda ili drugog izvora hladnoće, protuupalne lijekove bez recepta, privremenu imobilizaciju stopala i fizikalnu terapiju na bazi ultrazvuka. Možete se prebaciti i na cipele s mekim naslonom ili na leđima, nositi potpetice, nositi jastučiće za pete ili koristiti lučne potpore. Ako ovi koraci ne poboljšaju vaše simptome, vaš liječnik može preporučiti operaciju. Pitajte svog liječnika za više informacija o vježbama i drugim tretmanima Haglundove deformacije.
