Glad se javlja kada vaše tijelo pati od nedostatka hranjivih sastojaka potrebnih za održavanje života. Za vrijeme gladovanja vaše tijelo koristi pohranjenu glukozu i masnoće, a na kraju metabolizira mišiće, tkiva i organe u pokušaju da dobije potrebne hranjive tvari. Kad ste u stanju gladovanja, vaše tijelo pati, što rezultira slabošću i nedostatkom motivacije što vježbanje čini neugodnim ako ne i nemogućim. Nakon jakog izgladnjivanja, vaše tijelo se možda neće moći nositi s redovitom prehranom i vježbanjem, jer se oporavlja od izrazitog nedostatka hranjivih sastojaka i energije.
Glad i pothranjenost
Gladnoća je oblik neuhranjenosti, koji se javlja jer vaše tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih sastojaka. Postoje brojni medicinski poremećaji i nedostatak vitamina koji mogu uzrokovati pothranjenost, ali mogu biti uzrokovani i poremećajem prehrane, poput anoreksije nervoze. Simptomi pothranjenosti mogu biti različiti, ali općenito uključuju vrtoglavicu, umor, gubitak težine i neučinkovit imunološki sustav. Neki od ovih simptoma mogu činiti vježbanje teškim i opasnim, pa ih se ne smije izvoditi bez liječničkog savjeta i nadzora.
Anoreksija nervoze
Anorexia nervosa, odnosno anoreksija, je poremećaj prehrane karakteriziran ekstremnim strahom od dobijanja kilograma. Osobe s anoreksijom suzdrže se od prehrane i pretjerane tjelovježbe. Ovo ekstremno smanjenje kalorija i pretjerano vježbanje dovode do gladi i pothranjenosti koji mogu biti opasni po život zbog ozbiljnog gubitka kilograma. Na kraju vježbanje više neće biti moguće zbog bolesti i umora. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, liječenje anoreksije obično uključuje kombinaciju psihoterapije, obiteljske terapije, modifikacije načina života i lijekova, tako da osoba više nema iracionalni strah od gubitka kilograma. Cilj liječenja je izbaciti osobu iz gladi.
Gladnoća i vježba
Za vježbanje je potrebna energija, a kad gladujete i pothranjujete, vaše se tijelo isključuje kako bi rezerviralo energiju i kalorije i možda nećete moći održavati rutinu vježbanja. Osim toga, ako ne zamijenite energiju koju trošite za vrijeme vježbanja, vjerojatno ćete se osjećati umorno, razdražljivo i nemotivirano. Rješenje ekstremnog umora uzrokovanog gladovanjem je jesti puno složenih ugljikohidrata za jačanje energije poput krekera od pune pšenice i zobenih pahuljica, male količine masti i umjerene količine proteina. Ova dijeta pružit će vam više energije za vježbanje i zapravo povećati vaš metabolizam.
Oporavak od gladi i rehabilitacija
Prema izvješću objavljenom u "The Journal of Nutrition" za 2005. godinu, eksperiment u Minnesoti proveden tijekom Drugog svjetskog rata dokazuje da rehabilitacija nakon gladi može biti jednako teška koliko i postojeća u načinu gladovanja. Osoba se može osjećati ekstremno bolesnom kad se tijelo prilagodi ponovnom dobivanju kalorija, a umor, slabost, motivacija i interes za svakodnevne zadatke polako se poboljšavaju tijekom rehabilitacije. Normalna rutina vježbanja može biti otežana tijekom razdoblja oporavka i treba je provoditi s velikim oprezom dok medicinski ne budete očišćeni za nastavak normalnih dnevnih aktivnosti.
