Područje želuca može biti problematično područje za ljude koji se pokušavaju uklopiti. Grudasti, mršavi međupuzi mogu biti rezultat viška visceralne ili potkožne tjelesne masti. Ako želite da izgledaju podočnjaci, smanjenje masti i izgradnja mišića mogu vam pomoći da koža izgleda čvršće. Za učvršćivanje kože oko trbuha potrebna je kombinacija različitih vježbi za tonus mišića i izgaranje kroz zalihe masti. Odgovarajući izbor prehrane može vam pomoći izbjeći dodavanje težine oko vašeg struka. Iako se operacija može činiti atraktivnom opcijom za tražitelje brzog rješenja, povezani rizici čine tu mogućnost manje poželjnom za većinu ljudi.
Korak 1
Mršavite polako, a ne brzo. Kada skinete kilograme prebrzo, vaša koža nema priliku prilagoditi se vašoj manjoj veličini. Gubitak tjelesne težine brzinom od 2 kilograma tjedno će omogućiti vašoj koži da se polako smanji na čvršći staž, izjavio je stručnjak za fitness Huffington Post Ben Greenfield. Ovaj postupak može potrajati i do dvije godine, pa budite strpljivi.
Korak 2
Dodajte mišić u sredinu. Sagorijevanje dodatnih kalorija i masti može vam pomoći smanjiti želudac, ali ta labava koža još uvijek je neprivlačna. Razvijanje lagano razvijanjem trbušnih mišića malo će istegnuti kožu, stvarajući čvršći fit, navodi Greenfield. U centrima za kontrolu i prevenciju bolesti navodi se da se trening mišića treba održavati najmanje dva puta tjedno.
3. korak
Jedite pravo i pijte vodu. Određena hrana, uključujući sir, mlijeko, tofu, grah, sjemenke i orašaste plodove, pomažu vašem tijelu da stvori kolagen, koji vašoj koži pruža elastičnost, pomažući joj da ostane čvrsta i zategnuta. Voda za piće također povećava elastičnost vaše kože, povećavajući šanse da imate torzo namotan. Svakodnevno težite 2 litre vode.
4. korak
Ostanite mirni i duboko dišite. Stres može otpustiti hormone koji otežavaju ostati vitak kroz područje želuca, prema Sveučilištu New Mexico. Hormoni mogu utjecati na način na koji se masnoća skladišti u vašem tijelu. Ako se bavite opuštenijim načinom života, baveći se jogom, meditacijom ili dovoljno spavanja, moglo bi vas opustiti i omogućiti učinkovitije procese metabolizma.
5. korak
Razgovarajte s liječnikom. Pojedinci koji su imali više od jedne trudnoće i oni koji su izgubili 50 do 100 kilograma mogli bi imati poteškoće s učvršćivanjem kože oko područja želuca usprkos zdravoj prehrani i vježbanju, prema Go Ask Alice, web stranici zdravstvenih informacija koje je organiziralo Sveučilište Columbia. Iako nije najbolja opcija za sve, neki će ljudi možda imati koristi od plastičnih operacija kako bi učvrstili ovu regiju. Međutim, vaše osiguravajuće društvo možda neće razmotriti učvršćivanje kože oko trbuha medicinskom potrebom, pa biste se mogli zaglaviti u cijelom računu. Prema MedlinePlusu, službi Nacionalne medicinske knjižnice SAD-a, operacija trbušne stijenke nosi rizik od oštećenja živaca i unutarnjih organa.
