Vitaminski dodaci dolaze u različitim oblicima, uključujući tablete, kapsule ili žvakaće grickalice kako bi olakšali gutanje. Ali neke formulacije još uvijek mogu nadražiti vaš želudac. Ured prehrambenih dodataka primjećuje da mnogi dodaci uključuju aktivne sastojke koji snažno utječu na vaš probavni sustav, a ako uzimate i lijekove na recept, može doći do interakcije. Prije upotrebe vitaminskih dodataka, posavjetujte se s liječnikom i razmislite o uzimanju vitamina s hranom kako biste smanjili rizik od mučnine.
Prebava vitamina
Vitaminski dodaci osiguravaju vam većinu dnevnih preporučenih unosa u jednoj dozi u hranjivim tvarima. Ovo je prikladno za mnoge ljude, ali vaš se probavni sustav možda neće složiti, ovisno o tome kako uzimate dodatak i količinu dodanih hranjivih sastojaka u vitaminu. Jednom kada progutate vitamin, on vam sjeda u želudac razrijeđen kiselim želučanim sokovima prije nego što uđe u vaše tanko crijevo i konačno razgradi. Količina probavnih sokova proizvedenih za razgradnju dodatka može biti i više nego što je potrebno. Bez dodatne hrane koja bi punila sokove, može doći do uznemirenog želuca, pogotovo ako uzimate multivitamin s dodatnim punilima.
Topljivost
Topljivost vašeg vitaminskog dodatka može također igrati ulogu u nuspojavama koje osjetite. Vitamini topljivi u vodi uključuju vitamine C i B kompleks. Niži su izgledi da ti vitamini mogu izazvati nelagodu želuca ako se uzimaju u preporučenim količinama, jer se otapaju u vodi. Kad vitamini topljivi u vodi dođu u donji dio vašeg probavnog trakta, oni se uglavnom razgrađuju. Za razliku od vitamina topljivih u vodi, vitamini topljivi u mastima, uključujući vitamine A, D, E i K, probavljaju duže vremena jer se vežu i pohranjuju u masnim stanicama u vašem tijelu. Vitamini topljivi u masti duže sjede u vašem želucu.
Uzmi s hranom
Uznemireni želudac ili probava, uzrokovana iritacijom želučane sluznice, može izazvati osjećaj mučnine, opću bolest s nagonom za povraćanjem, ali ne može dovesti do povraćanja. Dodatne probavne komplikacije mogu uključivati proljev, grčeve ili bolove u trbuhu, ali ti se učinci uglavnom javljaju kao rezultat previsoke doze vitamina. Izbjegavajte osjećaj mučnine uzimajući vitamine uz malu užinu ili obrok i punu čašu vode. Posavjetujte se s liječnikom oko preporuka za doziranje vitamina kako biste osigurali da uzimate pravu količinu za svoje zdravstvene potrebe.
Razmatranja
Prije uzimanja vitaminskih dodataka, posavjetujte se s liječnikom. Pročitajte naljepnice na uputama za upute o uzimanju vitaminskih dodataka, jer neki pojedinačno dozirani vitamini najbolje se apsorbiraju kada se uzimaju na prazan želudac. Ako uzimate multivitamin na prazan želudac i osjetite želučani nemir ili mučninu, jedite prije nego što uzmete vitamin. Stalna mučnina može navesti osnovnu zdravstvenu komplikaciju i treba je istražiti sa svojim liječnikom.
