Ako osjetite grčevit glas nakon trčanja, to može biti povezano sa suhom grlom ili astmom izazvanom vježbanjem. Kad vam se glasnice pobuđuju ili upale, to prouzrokuje promuklost, a to može dovesti do laringitisa. Većinu vremena laringitis je povezan s prehladom ili drugom bolešću, ali to može biti uzrokovano iritantima glasnica ili alergenima koje udišete tijekom trčanja.
Suhoća
Kad dišete tijekom trčanja, zrak prolazi kroz vaše glasnice. Ako u suhom okružujete udisaj, ili kroz usta, možete doći do suhog grla, što je simptom laringitisa. Korisno je držati grlo vlažno kako biste smanjili promuklost. Uzdržite se od uporabe dekongestiva prije nego što trčite jer to može isušiti grlo i dovesti do većeg naprezanja glasa. Nakon trčanja pijte puno vode i tijekom dana ostati hidrirani i navlažiti grlo. Također bi moglo biti korisno držati komad desni u ustima između zuba dok trčite kako biste potaknuli vlagu.
Alergije
Uzrok laringitisa ili grčevitog glasa su alergije, što bi vam moglo posebno smetati kada trčite. Možete udisati alergene poput mačjih peruti, peludi drveća i korova, spore plijesni, prašine i svega ostalog što vaše tijelo percipira kao alergen. Kad tijekom trčanja brzo udišete alergene, oni premazuju vaše glasnice i uzrokuju oticanje i promuklost. Kako biste upravljali alergijama kad trčite, popijte bez recepta ili propisane bezglave lijekove za alergiju. Izbjegavajte trčanje vani kada je broj polena visok. Kao alternativa trkaču na otvorenom, trčite na trkačkoj stazi u zatvorenom prostoru.
Vježba izazvana astmom
Posavjetujte se s liječnikom
Ako vam se glas rasprsne nakon svake joge i ne poboljšava se unatoč mjerama samoozdravljenja, potražite svog liječnika. Ako imate alergiju ili patite od EIB-a za koji mislite da može uzrokovati probleme s glasom, posavjetujte se s liječnikom za liječenje.
