Brzo mršavljenje može dovesti do prehrambenih nedostataka, anemije i neravnoteže elektrolita. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma važno je za vaše zdravlje, ali prebrzo mršavljenje može dovesti do različitih zdravstvenih problema.
Preko 2 kilograma tjedno
Na tradicionalnoj dijeti, brzo mršavljenje je gubitak veće od 2 kilograma u 1 tjednu. Prema klinici Mayo, 1 kilogram je ekvivalent 3.500 kalorija, tako da bi za 1 tjedan izgubilo više od 2 kilograma, potreban bi bio kalorijski deficit nekim kombinacijama dijeta i vježbanja s preko 1000 kalorija svaki dan. Ako deficit stvorite dijetom, može biti vrlo teško dobiti potrebne hranjive tvari. Ako deficit stvorite vježbanjem, riskirate od treninga. Smanjivanje 250 do 500 kalorija iz prehrane svakog dana i sagorijevanje dodatnih 250 do 500 kalorija vježbanjem može dovesti do sigurnog, zdravog gubitka kilograma od 1 do 2 kilograma svaki tjedan.
Deset posto u 6 mjeseci
Nije sve mršavljenje namjerno. Ako ne dijetate, ali primijetite da gubite na težini, to može biti znak da ste bolesni. Prema Katie Clark MPH, RD, registriranoj dijetetičarki, svatko tko izgubi preko 10 posto svoje tjelesne težine u razdoblju od 6 mjeseci i koji namjerno ne dijeti, trebao bi posjetiti liječnika. Neobjašnjivi gubitak težine može biti rezultat probavnih tegoba, hipertireoze, dijabetesa tipa 2 ili raka.
Razvoj žučnih kamenaca
Bilo da je gubitak težine namjerno ili nenamjerno, ako kao rezultat toga razvijete žučne kamence, mršavljenje je prebrzo. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, žučni mjehur je odgovoran za metaboliziranje žuči. Ako tijelo pokušava preraditi masnoću za gorivo prebrzim tempom, što se događa tijekom naglog gubitka kilograma, žuč sadrži visoku razinu kolesterola. Ova žućka ispunjena kolesterolom stvrdne u bolne žučne kamence.
