Imati zdravu prehranu i dobru prehranu važna je briga mnogih trudnica. Dijeta majke bogata vitaminima i hranjivim tvarima pomoći će u prevenciji urođenih mana i pružiti potomstvu u razvoju sredstva koja su mu potrebna za rast. Uz to, vitamini poput biotina mogu zaštititi majku od nekih štetnih nuspojava trudnoće, uključujući gubitak kose. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što uzmete bilo koji novi dodatak ili lijek ili kombinirate više ovih.
O prenatalnim vitaminima
Prenatalni vitamini liječnici često prepisuju ženi koja gestalizira kako bi zadovoljila prehrambene potrebe svog djeteta u razvoju. Vitamini i minerali poput folne kiseline, željeza i vitamina skupine B važni su za rast fetusa i zdravlje majke te iz prehrambenih izvora možda neće biti dostupni u dovoljnoj količini. Prenatalni vitamini dostupni su na recept i bez recepta. Imajte na umu da nisu svi prenatalni vitamini stvoreni jednaki - neki sadrže veću dozu jednog vitamina, a manju dozu drugog. Zatražite od svog liječnika da vam pomogne odabrati dodatak koji će zadovoljiti vaše jedinstvene potrebe.
O Biotinu
Biotin, poznat i kao vitamin B-7 ili vitamin H, dostupan je iz nekih prehrambenih izvora i uključen je u funkcioniranje nekoliko enzima u vašem tijelu. Simptomi nedostatka biotina uključuju gubitak kose i crveni, ljuskasti osip na licu. Ostali simptomi uključuju umor, halucinacije, depresiju i peckanje ekstremiteta.
Biotin i trudnoća
Promjena rasta i distribucije kose uobičajen je simptom trudnoće. Većina žena primijeti puniju glavu kose tijekom trudnoće jer hormoni koji cirkuliraju sprečavaju normalan gubitak kose. Otprilike tri mjeseca nakon rođenja vašeg djeteta sva kosa koju ste nakupili tijekom trudnoće ispadat će sve odjednom, odnosno tijekom nekoliko tjedana. Iako je alarmantan, gubitak kose je normalan, a kosa će se vratiti u svoje stanje prije trudnoće u roku od šest do 12 mjeseci. Američko udruženje za trudnice kaže da upotreba šampona koji sadrži biotin ili oralnog uzimanja dodataka biotinu može smanjiti gubitak kose nakon vaše trudnoće.
preporuke
Iako se biotin smatra sigurnim tijekom trudnoće i dostupan je bez recepta, prije uzimanja bilo kakvih novih dodataka trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Vaš prenatalni vitamin već može sadržavati biotin, a vitamin ga ne treba uzimati u višku. Najbolji izvor vitamina B-7 i ostalih hranjivih sastojaka je zdrava prehrana. Biotin se nalazi u karfioli, kvascu, žumanjku, jetri, avokadu, malinama, lososu, svinjetini, kruhu od punog pšenice i cheddar sirom. Preporučeni dnevni unos biotina je 30 mikrograma, osim ako dojite, u tom slučaju to je 35 mikrograma, pokazalo je iz Instituta Linus Pauling. Ne postoji gornja granica za unos biotina, ali vaš kombinirani unos prenatalnih sastojaka i dodataka biotinu trebao bi ostati unutar tog raspona. Manjak biotina može rezultirati urođenim oštećenjima, poput abnormalnog razvoja vaše bebe.
