Nakon dobrog odmora, može biti alarmantno izaći iz kreveta i odmah osjetiti bol u stražnjem dijelu tela. Ova debela tetiva, nazvana Ahila, nalazi se na mjestu na kojem se vaša dva teleća mišića pričvršćuju na stopalo. Postoje dva uobičajena razloga zbog kojih vam je ujutro možda bolna Ahilova tetiva - ozljeda ili položaj.
Anatomija Ahila
Vaša Ahilova tetiva je traka vezivnog tkiva koja spaja vašu petnu kost s dva glavna mišića vašeg teleta koja se koriste za hodanje i trčanje. Ti teleći mišići, poznati kao gastrocnemius i soleus, generiraju snagu koju vam stopalo treba odgurnuti i napraviti korak ili ustati na nožnim prstima, primjerice kada skačete.
Ujutro boli Ahilova tetiva
Svaka aktivnost koja stavlja stres na Ahilovu tetivu, poput trčanja ili skakanja, može prouzročiti ozljede. Zategnuti mišići mišića ili nagli porast količine ili intenziteta vježbanja mogu dovesti do bolova Ahilove tetive ujutro. Vježbanje s nepravilnom obućom ili trčanje na neravnim površinama može povećati rizik od razvoja ovog stanja.
Simptomi Ahilovog soja
Vaša Ahilova tetiva može se osjećati posebno ukočeno i bolno odmah nakon što se probudite ujutro ili nakon dugog razdoblja neaktivnosti. Također možete osjetiti bol u peti i uzduž tetive dok hodate ili trčite kasnije tijekom dana. Možda će biti posebno bolno ako se penjete stubama ili na usponu. Možete osjetiti oticanje i toplinu u tom području zbog upale, a Ahilova tetiva može biti bolna na dodir.
Liječenje ahilove boli
Odmarajte stopalo i gležanj i izbjegavajte nepotrebno kretanje ako imate bolove u Ahilovoj tetivi. Zakažite sastanak kod svog liječnika radi utvrđivanja dijagnoze ako bol traje dulje od nekoliko dana ili ometa vašu sposobnost hoda. Vaš liječnik može preporučiti daljnje liječenje, poput pakovanja leda, vježbanja ili lijekova, ovisno o uzroku boli. U nekim ekstremnim slučajevima može biti potrebna operacija.
Istezanje napetih mišića i tetiva može poboljšati fleksibilnost i pomoći u smanjenju rizika od ozljeda ili bola ako vam Ahilovo jutro boli. Ovo istezanje možete raditi noću prije odlaska u krevet, prije fizičke aktivnosti, pa opet kad ujutro prvi put ustanete.
KAKO TO UČINITI: Stanite okrenuto prema zidu s podignutim nogama, s ozlijeđenom nogom u leđima. Ruke postavite na zid u visini ramena za ravnotežu.
Držeći prednje koljeno savijeno i stražnju nogu ravno, polako se nagnite prema zidu dok ne osjetite ispružanje duž stražnjeg dijela tele. Držite 20 do 30 sekundi i ponovite tri puta.
Ponovite ovo istezanje, ali s laganim zavojem u leđnom koljenu. Nastavite držati stražnju petu na zemlji. To će ciljati mišić soleusa.
