Imati dovoljno kalcija u tijelu presudno je za dobro zdravlje kostiju. Adekvatni kalcij ne samo da smanjuje rizik od osteoporoze, već također pomaže u optimalnom radu vašeg središnjeg živčanog sustava, krvnih žila i mišića. U prehrambenim smjernicama za Amerikance 2010. stoji da neke skupine, posebno žene i djevojke, ne dobivaju dovoljno kalcija u svojoj prehrani. Iz tih razloga, mnogi se okreću dodacima kalcija. Tečni dodaci kalcija povećali su popularnost kao alternativni oblik minerala, ali imaju i njihove nedostatke. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o početku režima kalcija. Ako želite uzimati dodatni kalcij, možda ćete imati dodatne prilagodbe prehrani i drugim lijekovima. Uz to, za ConsumerLab.com odaberite supstance s kalcijem s kraticom USP, za US Pharmacopeia ili CL. Ove oznake uvjeravaju vas da je dodatak testiran na čistoću i moć.
apsorpcija
Jedna prednost uzimanja tekućeg dodatka kalcijumu je što ovaj oblik pomaže pri apsorpciji. Već se razgrađuje kada uđe u vaš želudac, čineći njegov prijelaz u krvotok nešto lakšim od tableta i oblika praha koji se prvo moraju otopiti. Pored toga, neke tablete kalcija mogu biti velike i teško ih je progutati. Tečna formula se lako spušta.
Tolerancija
Neki ljudi koji uzimaju dodatke kalcijumu mogu doživjeti neželjene nuspojave, poput plina ili zatvor. Liječnici obično preporučuju uzimanje dodataka kalcija u obliku tableta s dodatnom količinom tekućine kako bi se riješio ovaj problem, ali dodatkom tekućeg kalcija možete u potpunosti izbjeći ove nuspojave - pod uvjetom da ne uzimate previše odjednom. Nacionalni zavodi za zdravu osteoporozu i povezane bolesti kostiju navode da je 500 miligrama kod sjedenja najbolje za apsorpciju. Prije povećanja kalcija razgovarajte s liječnikom.
Trošak i prenosivost
Tekući dodaci kalcija mogu biti malo skuplji od oblika tableta. Prema Consumer Reports, u obliku tableta dodataka kalcijuma, kalcijevog karbonata, obično postoji najveći postotak kalcija i obično košta manje od ostalih oblika dodataka kalcijuma. Osim toga, budući da većini odraslih osoba treba 1.000 do 1.200 miligrama dnevno, a suplemente treba uzimati samo u dozama od 500 miligrama, dodatke kalcijuma trebate uzimati najmanje dva puta dnevno. Ako ste poput mnogih ljudi, možda ćete poželjeti udobnost putovanja s dodacima, a dodaci tekućim kalcijem se pakiraju za prenosivost, poput pilula.
Nuspojave
Kao dodatak, uvijek postoji rizik od uzimanja previše tekućeg kalcija i doživljavanja štetnih zdravstvenih učinaka. Uz to, tekući kalcij ne štedi vas od nuspojava svojstvenih dodatnom unosu kalcija. Na primjer, MedlinePlus izvještava da dodaci kalcija mogu promijeniti način na koji vaše tijelo apsorbira određene lijekove, uključujući antibiotike poput tetraciklina. Također može ometati bilo koji dodatak željeza koji uzimate. Štoviše, uzimanje prekomjerne količine kalcija s vremenom kod nekih ljudi povećava rizik od bubrežnih kamenaca.
