Jedenje slane hrane, poput mesa za ručak, masline, čips ili supe iz konzervi, može vas dovesti do zadržavanja vode. Iako je ta višak tekućine najvjerojatnije privremena, može vas osjetiti nelagodno ili kao da ste stavili nekoliko kilograma. U idealnom slučaju, trebali biste izbjegavati slanu hranu kako biste spriječili zadržavanje tekućine. Međutim, problem možete otkloniti nakon činjenice.
Korak 1
Pomičite tijelo kako biste spriječili zadržavanje viška tekućine. Idite na trčanje, vozite bicikl ili vježbajte na eliptičnom treneru. Vježba ne samo da pomaže cirkulaciji, već povećava znojenje što će pospješiti oslobađanje tekućine kroz kožu. Ako se nadimanje pojavi odmah nakon velikog obroka, prošetajte okolom; izbjegavajte energičnu vježbu koja može uzrokovati grčeve na punom želucu.
Korak 2
Popijte čašu vode pomiješanu sa svježim limunovim sokom kako biste smanjili nadimanje. Bolji zdravstveni kanal izvještava da će vam konzumiranje više vode ostati hidratizirano, što čini da vaše tijelo manje voli zadržavati vodu i pomaže da bubrezi izbacuju višak tekućine.
3. korak
Jedite hranu bogatu kalijem. Kalij pomaže vašem tijelu da regulira tekućinu - to je korisno kada zadržavate previše vode. Studija u "Arhivu interne medicine" iz srpnja 2011. kaže da konzumiranje previše natrijuma i premalo kalija povećava rizik od srčanih bolesti i smrti. Namirnice bogate kalijem, ali malo natrija, jesu bijeli grah, lisnato zelje, obični jogurt, losos, brokula, limenka, agrumi, banane i kupine.
4. korak
Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem šećera, bijelog brašna i natrija. Obično uzrokuju zadržavanje tekućine, što će ometati vaše pokušaje gubitka težine.
Stvari koje će vam trebati
-
Tenisice
Bicikl
Eliptični trener
Čaj
Kava
staklo
Voda
Limun
naranče
banane
jabuke
