Glukoza je glavna vrsta šećera u vašem tijelu, prenosi KidsHealth.com. Glukoza je glavni izvor energije u vašem tijelu. Dobiva se iz prehrane ili ga tijelo može sintetizirati iz drugih kemikalija. Voće vam može pružiti različite količine glukoze. Razumijevanje koje vam voće može osigurati glukozu može vam pomoći stvoriti prehranu koja će vam osigurati odgovarajuće, ali ne pretjerane količine glukoze.
banane
Banane su žuto voće koje vam može osigurati glukozu. Banane sadrže 5, 82 g glukoze na 100 g banane, objašnjava članak iz siječnja 1987. u "Američkom časopisu za kliničku prehranu". Banane vam mogu pružiti i male količine proteina, vlakana i ostalih dijetalnih šećera.
jabuke
Postoji mnogo različitih vrsta jabuka koje vam mogu osigurati glukozu. Prema biokemijskom odjelu bolnice King's College, jabuke u prosjeku sadrže otprilike 1, 7 do 2, 2 g glukoze na 100 g voća. Sadržaj glukoze u jabukama ovisi o tome koju vrstu jabuka jedete i kuhate li jabuku ili ne.
Grožđe
Grožđe je bogato glukozom, prema članku iz siječnja 1987. u "Američkom časopisu za kliničku prehranu". Jestivi dio grožđa sastoji se od oko 8, 12 posto glukoze. To vam daje veliku količinu glukoze ako konzumirate velike količine grožđa. Ako ste zabrinuti zbog razine glukoze u krvi, kao i mnogi dijabetičari, pokušajte ograničiti unos grožđa i druge hrane koja sadrži veliku količinu glukoze i drugih šećera.
datumi
Datumi sadrže najviše glukoze među običnim voćem, javlja bolnica King's College. Datumi sadrže otprilike 32 g glukoze na 100 g. Datumi su također sastavljeni od velike količine drugih šećera, poput fruktoze, koji se unutar vašeg tijela može razgraditi na glukozu. Jedenje velikih količina datulja može vam osigurati višak glukoze. Prekomjerne količine glukoze mijenjaju se u masnoće u vašem tijelu. Stoga, umjerite unos datulja kako biste održali svoju težinu u granicama normale.
naranče
Naranča se obično smatra izvrsnim izvorima vitamina C. Međutim, naranče također sadrže otprilike 8, 51 g glukoze na 100 g ili voća, navodi se u članku iz siječnja 1987. u "Američkom časopisu za kliničku prehranu". Narandže vam također pružaju protein, dijetalna vlakna i saharozu, što je druga vrsta dijetalnog šećera koje vaše tijelo može koristiti. Nadalje, naranče imaju malo masti, što može biti korisno ako pokušate smanjiti unos masti.
