Chondromalacia patellae odnosi se na tupu bol u području kapka koljena. Mnogi sportaši, posebno trkači i biciklisti, pate od sindroma. Utvrdite uzrok boli u koljenu kako biste dobili odgovarajući tretman i poduzmite korake za sprečavanje budućih bolova i ozljeda koljena.
uzroci
Koljeno je najveći zglob u tijelu i svakodnevno doživljavate stres, posebno kada trčite. Dok su vam stopala udarala o tlo, koljeno vam služi kao amortizer. Kako se zglob uvelike oslanja na tetive, ligamente i mišiće - sva meka tkiva - ponavljajući stres može dovesti do boli. Mnogi mladi trkači, posebno ženke, imaju kape koljena koje se ne podudaraju dobro s ostatkom nogu, a ovo je nesklad čest uzrok kondromalacije.
Kada vidjeti liječnika
Bol oko zgloba koljena može ukazivati i na druga ozbiljnija stanja, poput artritisa, pa potražite svog liječnika kako bi dijagnosticirao uzrok vaše boli. Uobičajeni simptomi hondromalacije uključuju tupu bol koja se pogoršava nakon dužeg sjedenja, osjećaj brušenja dok ispravljate i savijate koljeno te nježnost kada gurate kapu s koljenom s ravno nogom. Ako osjetite iznenadnu bol, nemogućnost da optereti koljeno ili iskače zvuk, odmah potražite svog liječnika jer ti simptomi mogu ukazivati na suzu u jednoj od tetiva ili ligamenta zgloba.
liječenje
Da biste privremeno ublažili bol u koljenu od trčanja, liječnik vam može propisati nesteroidne protuupalne lijekove za mirovanje i bez recepta, poput ibuprofena ili aspirina. Ako je bol jaka ili uporna, fizikalni terapeut može vam pomoći procijeniti poravnanje nogu i predložiti vježbe koje će vam pomoći u ispravljanju držanja i koraka u trčanju. Ako druge mogućnosti liječenja ne djeluju, artroskopska operacija može pomoći.
prevencija
Jedan od najboljih načina za sprečavanje boli i ozljeda u koljenu je jačanje mišića potkoljenica i kvadricepsa koji pružaju potporu koljenom zglobu. Čučnjevi, pregibovi i presovi za noge rade istovremeno oba mišića, dok produžeci nogu izoliraju vaše kvadricepse, a ležeći kovrče nogu izoliraju vaše potkolenice. Kad trčite, uvijek nosite potporne cipele i zamijenite ih prije nego što se istroše. Ponavljajući pokreti mogu dovesti do boli, pa razmislite o izmjeni vježbanja između trčanja i drugih aktivnosti, poput biciklizma ili plivanja.
