Manjak energije i entuzijazma može utjecati na vaš cijeli život. Ako se stalno osjećate sporo i trčite prema dolje i imate malo uzbuđenja za svoju svakodnevnu rutinu, možda ćete trebati napraviti neke promjene načina života kako biste vam pomogli u poboljšanju. Jon Gordon kaže u svojoj knjizi, "10-minutno energetsko rješenje: Dokazan plan za povećanje energije, smanjenje stresa i preobražavanje života", da 6 milijuna ljudi pati od kroničnog umora, a još 25 milijuna pate od trajnog umora. Ako ste jedan od ovih, postoje načini kako povećati energiju i vratiti entuzijazam za život.
Korak 1
Smanjite potrošnju kofeina. Ograničite koliko kofeinskih napitaka, poput kave, čaja i energetskih pića, konzumirate svaki dan, preporučuje Gordon, jer oni narušavaju vaše normalne cikle spavanja i uzrokuju vam trčanje adrenalina koji sprečava adekvatan odmor i opuštanje.
Korak 2
Ići u krevet rano. Odmarajte dovoljno jer će to zaustaviti ciklus odvoda energije u njegovim stazama. Težite između sedam i osam sati svake večeri, jer ovo je količina koja vam je potrebna da se osvježite i probudite s dovoljno energije da započnete novi dan.
3. korak
Neka vježba. Redovito fizičko kretanje poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje, kreće vam se krv i pojačava metabolizam, kaže Gordon. Idite na trčanje, uputite se u teretanu, prošetajte blokom ili čak upalite neku glazbu i samo zaplešite. Cilj je ubrzati rad srca tako da osjećate kako vam se energija počinje vraćati.
4. korak
Jedite hranjivu hranu. Dodajte namirnice s proteinima i vlaknima u svoju prehranu da pomognete povećanju energije. Isprobajte orašaste plodove, voće, povrće, integralni kruh, piletinu s bijelim mesom, ribu i jogurt jer svi oni mogu potaknuti vaš metabolizam i dati vam više energije.
5. korak
Sastavite popis uzbudljivih stvari u vašem poslu, školi ili osobnom životu. Pregledajte svoj popis kad primijetite da vam entuzijazam opada. Pronalazak samo jedne stvari zbog koje ćete biti uzbuđeni pomoći će vašem povratku entuzijazma. Držite popis nadolazećih događaja i aktivnosti koje vas se također vesele. Znajući da planirate odmor ili noćni izlazak može vam pomoći pronaći entuzijazam i u drugim dijelovima vašeg života.
Korak 6
Osmijeh. Nasmiješite se svima koje sretnete, Zelig Pliskin u svojoj knjizi "entuzijazam: formule, priče i uvidi" preporučuje jer će vam poboljšati raspoloženje i pomoći vam da povećate koliko ste entuzijastični u svom svakodnevnom životu. Pretvarajte se da ste oduševljeni, dodaje Pliskin, a vrlo je vjerojatno da ćete otkriti da uistinu imate mnoge stvari zbog kojih ćete biti uzbuđeni.
Savjet
Vodite dnevnik kako biste mogli bilježiti koja hrana i aktivnosti vam daju energiju. Posavjetujte se sa svojim časopisom kada se simptomi pojave kako biste mogli primijeniti promjene načina života koje su radile u prošlosti.
