Probiotici bi trebali učiniti da se osjećate bolje, zar ne? Dakle, ako uzimate probiotike, može uslijediti mučnina ili drugi neugodni simptomi. Možda ćete ostati grebati po glavi pitajući se zašto vas probiotici razbole.
Savjet
Ako vas probiotici razbole, moguće je da u vašem probavnom sustavu postoji neki osnovni problem, poput SIBO-a. Također je moguće da uzimate kontaminirane probiotike jer je u industriji dodataka vrlo malo propisa.
Ponekad su privremeni simptomi jedan od znakova na koji probiotici djeluju, ali ako se ne počnete osjećati bolje nakon tjedan dana ili malo više, možda ćete imati problema s probavom. To bi mogao biti rast bakterija tankog crijeva (SIBO) zbog čega ti probiotici djeluju protiv vas. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ili kvalificiranim nutricionistom prije nego što počnete uzimati probiotike kako biste bili sigurni da su oni prikladni za vas.
Što su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi, obično bakterije i kvasci, koji se često nazivaju "dobrim bakterijama", jer pružaju zdravstvene koristi vašem cijelom tijelu, prema Cleveland Clinic. Obično postoji određena ravnoteža tih "dobrih" bakterija i "loših" bakterija koje vas mogu razboljeti u crijevima; ali ponekad ta ravnoteža može biti narušena stvarima poput stresa, loše prehrane ili upotrebe antibiotika.
Probiotici vam mogu pomoći uspostaviti ravnotežu unošenjem dobrih bakterija u probavni trakt kako bi opet mogle izbalansirati loše bakterije. Iako se zbog toga mnogi ljudi mogu osjećati bolje, zapravo se mogu osjećati bolesno ako imate probavnu bolest koja se naziva bakterijama crijeva tankog crijeva.
Probiotici i SIBO
Nakon što su čuli izvješća o magli, napuhanju i natezanju u mozgu povezanima s upotrebom probiotika, istraživači su odlučili utvrditi jesu li to normalni simptomi detoksa probiotika ili se događa neki drugi temelj probavnog problema.
U maloj studiji koja je objavljena u kliničkoj i translacijskoj gastroenterologiji u lipnju 2018., istraživači su izvijestili da ljudi koji imaju SIBO, za koji je karakterističan prekomjeran rast bakterija u tankom crijevu, mogu se razboljeti nakon uzimanja probiotika.
To je zato što probiotici mogu dodati populaciji bakterija u tankom crijevu i pogoršati problem. Neki probiotici, kao što su Lactobacillus i bifidobacterium, također stvaraju nusprodukt koji se naziva D-mliječna kiselina, a koji se može nakupiti kod osoba sa SIBO i uzrokovati karakterističnu moždanu maglu.
Ostali simptomi koji su ukazivali na pogoršanje SIBO-a od primjene probiotika uključuju:
- Napuhanost i disanje u trbuhu
- Bol u trbuhu / grčevi
- Umor
- Nemir
- Slabost
- Dezorijentiranost
- Prekomjerno burping
- Proljev
- Glavobolja
Bolest od probiotika
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje također primjećuje da probiotici mogu izazvati infekciju kod ljudi koji imaju oslabljen imunološki sustav ili kod osoba visokog rizika, kao što su ljudi koji su hospitalizirani ili su samo imali operaciju i nedonoščad.
Izvještaj objavljen u mišljenju stručnjaka o sigurnosti lijekova u veljači 2014., istaknuo je da su najčešće vrste infekcija povezane s uporabom probiotika:
- Sepsa: potencijalno po život opasna infekcija krvi
- Fungemija: gljivična infekcija ili kvasac u krvi
- GI, ili crijevna ishemija: blokada protoka krvi u arterijama koje opskrbljuju crijeva krvlju
Opet, ove vrste infekcija obično se primjećuju samo kod kritično bolesnih ili imunološki ugroženih pojedinaca. Probiotici su klasificirani kao izuzetno sigurni za opću populaciju.
Probiotici i mučnina
Imajte na umu da čak i ako ste zdravi i nemate neke probavne smetnje, možda ćete proći kroz neke simptome detoksa probiotika kad se prvi put počnete nadopunjavati dobrim bakterijama.
Simptomi su obično blagi i mogu uključivati mučninu, plinove, bolove u trbuhu i nadimanje. Ako uzimate dodatak probiotika, također je moguće da ste osjetljivi na jedan od ostalih neaktivnih sastojaka u dodatku.
Izvještaj iz kliničke zarazne bolesti iz svibnja 2015., ističe da sigurnost bilo kojeg komercijalnog dodatka probioticima ovisi i o probioticima i o ostalim sastojcima u njemu. Zato je važno pažljivo čitati etikete i izbjegavati poznate netolerancije.
Također je dobra ideja odabrati probiotske dodatke koji sadrže što manje dodanih sastojaka. Na taj način možete sniziti rizik reakcije jer ima manje sastojaka.
Iako točan soj i količina probiotika koja vam trebaju ovise o tome zašto ih uzimate (zapamtite: razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete uzimati probiotike, posebno ako uzimate bilo koji lijek), Harvard Health Publishing preporučuje odabir jednog s pet do 10 kolonija -oblikuju jedinice (ili CFU-i) i uzimaju jednu kapsulu dnevno.
