Gripa je čest poremećaj koji je vrlo zarazan. Gripa se pojavljuje kada virus uđe u vaš dišni sustav utječe na vas otprilike dva tjedna. Pravilna prehrana tijekom gripe s gripom može pomoći ograničiti težinu i trajanje bolesti, što pomaže u sprječavanju eskalacije gripe u upalu pluća. Oko 35.000 ljudi godišnje umire od gripe, primjećuje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
Voće
Jedenje voća tijekom gripe pomaže vašem tijelu da ostane hidrirano, što je važno jer gripa često uzrokuje vrućicu i dehidraciju. Naranča, napunjena vitaminom C, korisno je voće za jelo tijekom borbe protiv gripe. Vitamin C pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava kako bi odbio viruse, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
Maslac od kikirikija
Hrana koja sadrži cink pomaže povećati rad vašeg imunološkog sustava. Kikiriki maslac sadrži cink, napominje Meals Matter. Kad ste bolesni i ne osjećate se kao kuhati, maslac od kikirikija je laka opcija. Rasporedite je na kruh, krekere ili voće. Jedenje kikirikijevog maslaca tijekom gripe pomoći će vašem tijelu da se oporavi od infekcije.
Pileća juha
Pileća juha korisna je i za jelo kada imate gripu, napominju istraživači s Medicinskog centra Sveučilišta u Nebraski. Otkrili su da pileća juha ima protuupalna svojstva te da kombinirani sastojci u juhi pokazuju ljekovito djelovanje protiv prehlade i gripe. Pileća juha pomoći će zadržavanju grla vlažnom i pomoći će ispiranju sluzi koja uzrokuje zagušenje dišnog sustava tijekom gripe. Domaća pileća juha zdravija je od komercijalnih juha od konzervi koje sadrže previše soli. Kuhanje pileće juhe i zamrzavanje prije dolaska gripe i hladne sezone pomažu vam da budete spremni jesti hranjivo, čak i kad se osjećate bolesno.
Jogurt
Jogurt je korisna namirnica kada napadne gripu. Probiotici u jogurtu pomažu vašoj imunološkoj učinkovitosti. Na oznaci jogurta trebalo bi reći da sadrži "aktivnu aktivnu kulturu", napominje Meals Matter. Jogurt je lako jesti čak i kod simptoma gripe. Ako jogurtu dodate malo pročišćenog voća, dodaćete obroku vitamin C.
Češnjak
Češnjak pomaže vašem tijelu da zaustavi infekcije. Stoga je korisna hrana koju treba jesti dok je bolestan gripom. Izrežite češanj češnjaka da biste pustili sok. Zatim dodajte češnjak u juhu, salatu ili ga rasporedite na tost. Također biste željeli pola sata peći glavicu češnjaka zamotanu u komad u limenu foliju kako biste stvorili mekan namaz koji ćete staviti na kruh.
