Pjenušava voda svojim osvježavajućim efektom već ima nogu na običnoj, staroj mirnoj vodi. Osim što vas hidratizira, pjenušava voda može imati koristi za vaše zdravlje kao rezultat mineralnog sadržaja. Prelijte čašu hladne pjenušave vode s stisnutim sokom od svježeg limuna i nazdravite svom zdravlju.
Samo osnove: hidratacija
Ljudi često smatraju blagi okus obične vode nezanimljivim, pa kao rezultat toga možda ne piju dovoljno. Međutim, pravilna hidratacija ključna je za optimalno zdravlje - a voda je savršena tekućina za opće potrebe hidratacije jer je bez kalorija i šećera. Adekvatna hidratacija podržava dobro zdravlje pomažući vam da se tijelo samo ohladi, održavajući vlažna usta, nos i oči, promovirajući optimalnu funkciju zglobova i mišića, održavajući zdravu kožu, čisti tijelo od toksina i smanjujući volumen krvi za bolje kardiovaskularno zdravlje. Ako vam se jednostavno ne čini da pijete dovoljno obične vode, pjenušava voda vam može nagurati okusne pupoljke i pomoći vam da pijete više vode za bolje zdravlje.
Prednosti mineralnih voda
Naziva se "mineralnom" vodom s dobrim razlogom: Kalcij je među mnogim blagodatima mineralne vode. Iako će količina kalcija varirati ovisno o marki, neke opcije sadrže čak 348 miligrama kalcija po litri. To je 44 posto dnevne vrijednosti kalcija na temelju prehrane od 2.000 kalorija. Najpoznatiji po svojoj ulozi u promicanju snage kostiju, kalcij je također bitan za rad mišića, uključujući rad srca, kao i za staničnu signalizaciju, prijenos živaca i lučenje hormona. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, ispijanje mineralne vode može vam pomoći da dobijete kalcij koji vam je potreban za optimalno zdravlje.
Dodaje više magnezija
Magnezij ima važnu ulogu u mnogim biološkim funkcijama, uključujući sintezu proteina, rad mišića i živaca te regulaciju šećera u krvi i krvnog tlaka. Također je potrebno za proizvodnju energije. Mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno magnezija u svojoj prehrani, navodi se u istraživanju objavljenom u The American Journal of Clinical Nutrition; međutim, studija je zaključila da mineralna voda može pružiti vrijedan izvor magnezija u prirodnom, bez kaloričnom pakiranju. Pjenušava mineralna voda može sadržavati čak 108 miligrama magnezija po litri, što je 29 posto dnevne vrijednosti ovog minerala.
Opasnosti od mineralne vode
Pjenušava voda koja je aromatizirana može sadržavati šećer ili umjetna sladila. To nije ono što želite kad tražite dobru opciju hidratacije. U nekim pjenušavim vodama može nedostajati i minerala koji su odgovorni za mnoge zdravstvene koristi. Kad odaberete pjenušavu mineralnu vodu, odlučite se za sortu koja sadrži visoko mineralne sastojke, a ne sadrži šećer i umjetna sladila, arome i boje. Dodajte svježe voće u pjenušavu mineralnu vodu radi prirodne slatkoće.
