Vjerojatno ne razmišljate previše o svom koraku, ali većina ljudi koristi tehniku hodanja od pete do pete. To je zato što je mnogo učinkovitiji od hodanja od pete do pete koje koriste mnoge životinje. Učenje o hodanju loptom u odnosu na hodanje petama pomoći će vam da odlučite koju ćete tehniku koristiti.
Hodanje od pete do pete
Gotovo svi imaju napredak od koraka do pete. Iako ova tehnika može uzrokovati bol u peti, ona također ima brojne prednosti. Pisci radova iz sučelja iz svibnja 2012. na Interfaceu pokazali su kako su ljudi razvili taj korak jer je to mehanički i fiziološki ekonomičan. Autori sugeriraju da su ljudski preci možda išli tim putem milionima godina.
Suprotna tehnika, uzorak od pete do pete, često se smatra patologijom. Ipak, malo dokaza govori u prilog toj ideji, prema pregledu iz 2012. u Ortopedskom časopisu u Iowa . Hodanje nožnim prstima čini se samo kozmetičkim problemom. Liječnici će ispraviti uzorak nožnih potplata tek kada prouzroči nevolje. Ako vam je potrebno liječenje, uspješne mogućnosti uključuju i bihevioralne i kirurške pristupe.
Ipak, pisci izvještaja iz travnja 2015. u časopisu Journal of Child Neurology otkrili su odnos između hodanja nožnim prstima i autizma kod 61 djece. Ako vaše dijete neprestano pokazuje uzorak nožnih prstiju, molim vas razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom i zatražite ga temeljitog pregleda.
Autori članka iz prosinca 2012. u časopisu Journal of Pediatric Orthopedics testirali su 51 dijete i otkrili da djeca s napretkom nožnih peta imaju više neuropsihijatrijskih problema u odnosu na kontrole usklađene s dobi.
: Može li hodanje biti dovoljno za smanjenje pretilosti?
Pješačka ekonomija
Trenutni napredak modernih ljudi daje im prednost. Pisci radova iz ožujka 2014. u medicini i znanosti u sportu i vježbanju testirali su 20 zdravih sportaša i pokazali da štrajkači s petom imaju bolju ekonomičnost od udaraca s loptom.
Čini se da spol ne utječe na ove rezultate jer žene i muškarci koji napadaju pete imaju bolju ekonomičnost. Zanimljivo je da bolja ekonomičnost u ovom istraživanju nije dovela do boljih performansi. To je samo smanjilo napor potreban za postizanje cilja.
Istraživači su došli do sličnog zaključka hodanjem. Autori izvještaja iz srpnja 2013. u časopisu Journal of Experimental Biology objedinili su podatke matematičkih modela i testova na ljudima kako bi pokazali da dobivate više snage i trošite manje energije hodajući od pete do pete.
Uzorak nožnih peta troši veću energiju jer stvara nepotreban stres mišićima ekstenzora gležnja, koljena i kuka. Ovaj nalaz sugerira da je uzorak od pete do pete ispravan način hoda na nogama kada želite zaštititi mišiće.
: Mišići koji se koriste u produženju kukova
Bosonoga hodanje i trčanje
Bosonoga hodanje i trčanje postali su sve popularniji. U nekim slučajevima možete sigurno raditi bosonoge, ali prije toga se savjetujte sa stručnjakom za zdravstvo. Pisci članka objavljenog u časopisu Exercise and Sport Sciences Reviews iz travnja 2012. naveli su da bosonogi trkači često stvaraju udarne snage od 1, 5 do 2, 5 puta veće od njihove tjelesne težine.
Da bi upravljali ovim velikim silama, bosonogi trkači obično prihvaćaju obrazac od pete do pete kako bi umanjili utjecaj koji na kraju dosegne njihovu petu.
Ljudi koji nose tenisice ne izvršavaju ovo podešavanje. Studija u časopisu Exercise and Sport Sciences Reviews pokazala je da podignuta, elastična peta tenisica smanjuje učinak pete za 10 posto. Ovaj se manji utjecaj osjeća bolje, ali ti šokovi još uvijek prodiru u vaše tijelo.
To oštećenje može s vremenom razgraditi vaša meka tkiva. Uzorak noga-peta može potencijalno prouzrokovati manje dugoročne štete. Dakle, to bi mogao biti ispravan način hodanja na noge kada želite zaštititi zglobove.
