Vašem tijelu je potrebna hrana za energiju i snagu. Kad ne jedete, vaše se tijelo oslanja na pohranjene masnoće zbog energije i hranjivih tvari koje su mu potrebne. Ovo bi moglo zvučati kao dobra stvar ako pokušavate smršavjeti. Ali ako predugo idete bez hrane ili to činite redovito, vaše tijelo počinje razgrađivati mišiće zbog energije.
Preskakanje doručka
Kada preskočite doručak - najvažniji obrok dana - nedostaje vam kalorija i hranjivih sastojaka koji vam tijelo treba da bi vas provelo kroz prvi dio dana. Tijelo obično sagorijeva kalorije kao energiju, ali kad ne dobije te kalorije, ono počinje sagorjeti pohranjenu masnoću. Zdrav način života uključuje uživanje doručka, tako da vaše tijelo ima potrebnu energiju kako bi ga stvorilo do ručka. Preskakanje doručka može vas prejesti u vrijeme ručka jer se vaše tijelo toliko ogladni.
Preskakanje ručka
Što se drugo događa?
Preskakanje doručka i ručka može vas dovesti do prejedanja za večerom jer ste toliko gladni. Redovito preskakanje obroka uzrokuje da vaše tijelo oponaša način gladovanja, što znači da masnoću koristite za gorivo. Nakon nekog vremena, vaše tijelo počinje razgrađivati mišiće kako bi ih koristilo kao energiju. Osim toga, ne jedenje usporava vaš metabolizam, što može otežati gubitak kilograma.
Savjeti za dijetu
Preskakanje obroka radi gubitka kilograma može biti kontraproduktivno. Umjesto toga, jedite manje kalorija pri svakom obroku i povećajte svoju fizičku aktivnost. Ako sagorite 500 više kalorija nego što ih konzumirate svaki dan - kombinacijom konzumiranja manje kalorija i sagorijevanjem više kalorija vježbanjem - možete izgubiti 1 kilogram tjedno. Cilj za mršavljenje između 1 i 2 kilograma tjedno za dugoročni uspjeh.fam
