Kruške kruške plod su kaktusa krupne kruške. Ovi ukusni, ovalni plodovi klijaju iz vrhova bodljikavih listova kaktusa i boje se od žuto-zelene do duboko crvene ili ljubičaste. Kruške kruške nisu samo dijeta koja je osnovna prehrana već i lijek protiv oteklina i reumatizma kod mnogih starosjedilačkih naroda jugozapadnih Sjedinjenih Država i Meksika. Bez obzira jeli jeli sirovo ili sušeno, ovo ljubičasto malo voća pruža vašem tijelu nekoliko zdravstvenih blagodati.
Dijetalna vlakna
Dijetalna vlakna su oblik ugljikohidrata koji se nalazi u biljkama, poput voća, povrća i žitarica, a koji ih ljudi ne mogu probaviti. Vlakna doprinose zdravlju probavnog sustava i pomažu u sprečavanju opstipacije. Dijetalna vlakna također su povezana s nižom razinom kolesterola, smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara i poboljšanom tolerancijom na glukozu. Kruške kruške prepune su vlakana. Posluživanje od 1 šalice sadrži 5, 4 grama vlakana, što je 22 posto dnevne vrijednosti koju je postavila američka Uprava za hranu i lijekove.
Podržava tjelesne funkcije
Kruške kruške su bogat izvor minerala magnezija i kalija. Oba ova minerala igraju važnu ulogu u aktiviranju enzima koji reguliraju tjelesne funkcije. Doprinose metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina kako bi se proizvela energija. Oni pomažu u regulaciji vašeg rada srca i pomažu vam osigurati pravilno funkcioniranje živaca i mišića. Oni također doprinose razvoju DNA i RNA u vašem tijelu. Posluživanje svježe krastave kruške u 1 šalici sadrži 127 miligrama magnezija, što je otprilike 32 posto DV, i 328 miligrama kalija, što je samo sramežljivo 10 posto DV-a.
Ojačati kosti i zube
Kalcij je ključan ne samo za razvoj, već i za kontinuirano održavanje kostiju i zuba. Ovaj mineral također pomaže u sprečavanju osteoporoze. Otprilike 99 posto kalcija u vašem tijelu nalazi se u vašim kostima i zubima. Jedenje obroka od 1 šalice svježe krastave kruške osigurava vašem tijelu 83 miligrama kalcija, odnosno otprilike 8 posto DV-a koji je postavio FDA.
Upravljanje težinom
Ograničavanje kalorija i zasićenih masti važan je dio svakog plana mršavljenja ili upravljanja težinom. Posluživanje svježe krastave kruške u 1 šalici sadrži samo 61 kaloriju i 0, 76 grama ukupne masti, uključujući 0, 1 gram zasićenih masti. Također osigurava 1, 09 grama proteina i 14, 26 grama ugljikohidrata. Prehrambene kruške pogodne za dijetu dobar su izbor za ljude koji prate njihovu težinu.
