Nadoknađivači obroka jednostavan su, prikladan način za mršavljenje i jesti bolje bez provoda sati u kuhinji. Isagenix, vrhunski dobavljač bjelančevina za zamjenu proteina i obroka, apelira na dijete, sportaše i zdrave jede. Ovi proizvodi, međutim, možda nisu sigurni koliko mislite.
Kako djeluje Isagenix?
Osnovan 2002. godine, Isagenix nudi dodatke prehrani za mršavljenje, vježbanje i opće blagostanje. Njena linija proizvoda uključuje bjelančevine na biljnoj bazi, sredstva za sagorijevanje masti, formule za zamjenu obroka, formule za čišćenje debelog crijeva i prehrane prilagođene dijeti. Tvrtka je najpoznatija po svojim shakesima koji se mogu kupiti pojedinačno ili kao dio osnovnog paketa za mršavljenje, Premium Pack i ostalih kombinacija.
Ovi proizvodi tvrde da potiču gubitak masnoće i olakšavaju povećati unos hranjivih sastojaka. Dieteri ih mogu kupiti u paketima i pomoću njih zamijeniti jedan ili više obroka. Osnovni paket za mršavljenje, na primjer, uključuje sedam različitih dodataka za čišćenje, hidrataciju i gubitak masnoće. Paket sadrži četiri zamjena obroka, nudeći 24 grama proteina po obroku.
Cijela ideja koja stoji iza ovog sustava je smanjiti kalorije i detoksificirati tijelo uz istovremeno unošenje više hranjivih sastojaka u vašu prehranu. Morat ćete izmjenjivati "dane čišćenja" i "dane protrese" i većinu zalogaja i obroka zamijeniti proizvodima iz Isagenixa. Točni zahtjevi ovise o konkretnom paketu.
Prema proizvođaču, „danima čišćenja“ se aktiviraju proces sagorijevanja masti i pomaže vašem tijelu da se detoksicira. Ako ste fizički aktivni, Isagenix preporučuje korištenje drugih proizvoda, kao što su AMPED ™ Hydrate i Isagenix Snacks, kako biste ostali bez energije.
Ovaj sustav mršavljenja izgleda prikladno na prvi pogled. Na kraju krajeva, zašto biste provodili sate kuhajući zdrave obroke kada jednostavno možete piti shake ili pojesti neke kolačiće prilagođene dijeti?
Ipak postoji ulov. Ti su dodaci teško obrađeni i sadrže desetak sastojaka. Uz to, prehrambeni dodaci ne pregledavaju i ne odobravaju američka Uprava za hranu i lijekove prije nego što se plasiraju na tržište, tako da je teško odrediti njihovu sigurnost i djelotvornost.
Što se nalazi unutar boce?
Isagenix shakeovi su na osnovi surutke ili biljke, a nude se u širokom rasponu okusa. Svaki proizvod ima različitu hranjivu vrijednost, ovisno o sastojcima. Na primjer, IsaLean® Shake Vanilla Chai osigurava sljedeće hranjive tvari po obroku:
- 250 kalorija
- 24 grama proteina
- 22 grama ugljikohidrata
- 7 grama šećera
- 8 grama vlakana
- 8 grama masti
- 25 posto DV (dnevne vrijednosti) željeza
- 8 posto DV kalcija
- 2 posto DV kalija
Protein, najzastupljeniji hranjivi sastojak u IsaLean®-u, može pomoći u mršavljenju i poboljšati tjelesni sastav, prema pregledu koji je objavljen u British Journal of Nutrition u kolovozu 2012. Pokazalo se da visoko-proteinska dijeta potiče sitosti, očuva mršavu masu i povećati metabolizam. U kombinaciji s vježbanjem, oni mogu pomoći u stvaranju mršave mase.
IsaLean® sadrži mješavinu izolata od graška proteina i koncentrata proteina smeđe riže. To je vegetarijansko, bez mlijeka, bez soje i bez glutena, što ga čini pogodnim za vegane i osobe koji su alergični na gluten, soju ili mlijeko i njegove derivate. No, neki su od njegovih sastojaka u najmanju ruku upitni.
Tranjski šećer, na primjer, poprilično je isti kao stolni šećer s prehrambenih stajališta. Ostali sastojci, poput maslinovog ulja u prahu i suncokretovog ulja u prahu, uveliko se obrađuju. Uz to, Isagenix ne spominje koliko se svaki sastojak koristi u svojim proizvodima.
Ostali šejkovi, uključujući AMPED ™ Tri-Release Protein, sadrže visoko fruktozu i imaju svojstvene mješavine, tako da zapravo ne znate što se nalazi u boci. Istraživački rad objavljen u časopisu Nutrients u travnju 2017. ističe da fruktoza ima ključnu ulogu u nastanku metaboličkih poremećaja, pretilosti, povišene razine lipida u krvi i upale.
Pazite na dodane šećere
Iako možete izgubiti kilograme pijući proteinske i nadomjeske obroka, ovi proizvodi nose potencijalni rizik. Prije svega, Isagenix trese su visoke u jednostavnim šećerima, poput šećerne trske. Američka udruga za srce preporučuje ne više od 25 grama šećera dnevno za žene i 36 grama za muškarce.
IsaLean® Shake daje 7 grama šećera, uključujući 5 grama dodanog šećera po obroku. Tipičan "shake day" uključuje konzumiranje jednog do tri shakea dnevno (umjesto redovnog obroka). Ako pijete tri shakea dnevno, to je 21 grama šećera. Vaša ostala jela i grickalice mogu sadržavati i šećer, tako da ćete premašiti maksimalni dnevni unos koji preporučuje American Heart Association.
Prema opsežnom istraživanju objavljenom u JAMA Internal Medicine u travnju 2014., postoji snažna povezanost između konzumacije šećera i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Drugim riječima, ovaj lukavi sastojak može značajno povećati rizik od umiranja od srčanih bolesti, čak i ako niste pretili. Također može pridonijeti dijabetesu, debljanju, povećanoj razini triglicerida, visokom kolesterolu i srčanim događajima.
Opasnost od viška proteina
IsaLean® se također pohvali s 24 grama proteina po obroku, što je dobra stvar. Sadrži bjelančevine na biljnoj osnovi, tako da nećete osjetiti nikakve nuspojave povezane s laktozom, šećerom u sirutki. Međutim, ako popijete do tri shakea dnevno, možda ćete dobiti previše proteina. I drugi vaši obroci također pružaju ovu hranjivu tvar.
Unatoč potencijalnim zdravstvenim prednostima, visokoproteinska dijeta može izazvati štetne učinke, izvješće objavljeno u studenom 2014. objavljeno u časopisu Nutrition & Metabolism . Kada ga konzumirate u višku, protein može utjecati na vaše bubrege. Rizici mogu biti još veći za ljude koji imaju bubrežne bolesti.
Pazite da visoki unos proteina može doprinijeti povećanju tjelesne težine kada su troškovi energije mali. Ova hranjiva tvar daje 4 kalorije po gramu. Ako ne sagorite dodatne kalorije, oni će se sakupiti i mogu uzrokovati da dobijete masnoću.
Uz to, vaše tijelo ima mogućnost pretvaranja viška proteina u glukozu, što može dodatno povećati rizik od dobivanja kilograma. Ako ste fizički aktivni, visokoproteinska dijeta djelovat će u vašu korist. Nažalost, nije najbolji izbor za one sa sjedilačkim načinom života.
Laktoza i ostali osjetljivi sastojci
Ostali shakeovi, poput IsaLean® Shake kremaste nizozemske čokolade, temelje se na proteinima sirutke, koji mogu uzrokovati probavne nelagode kod osoba s netolerancijom na laktozu. Osim toga, ovaj je proizvod veći u šećeru i masti nego IsaLean®. Fruktoza, jedan od njenih glavnih sastojaka, može dovesti do inzulinske rezistencije i metaboličkih poremećaja, kao što je spomenuto ranije.
Iako se ovaj shake i drugi hvale velikim dozama vitamina i minerala, oni ne mogu zamijeniti cijelu hranu. Harvard Medical School i druge zdravstvene organizacije navode da su hranjive tvari najučinkovitije kada dolaze iz cjelovite hrane, a ne dodataka.
Sve u svemu, Isagenix trešanja mogu imati koristi za vaše zdravlje ako se umjereno konzumiraju. Na primjer, ako ste previše zauzeti za ručak ili večeru, razmislite o korištenju tih proizvoda, a ne na žvakanju zalogaja ili prepuštanju bezvrijednoj hrani. Šejkovi za zamjenu proteina i obroka također su dobar izbor za putovanja. S druge strane, Isagenix dijeta možda nije sigurna, jer se uvelike oslanja na prerađene grickalice, formule za čišćenje i dodatke prehrani.
