Kao i kod većine hranljivih dijeta, dijeta s jajima i grejpom nije samo nezdrava, već je i opasna. Iako jaja i grejpfrut sadrže mnogo hranjivih sastojaka, trebalo bi izbjegavati ograničavanje one hrane na nekoliko dana.
Dijeta od jaja i grejpa
Dijeta od jaja i grejpa - dijeta koja, kao što ste već vjerojatno pogodili, uključuje konzumiranje jaja i grejpa kao obrok nekoliko dana uzastopno - što se može smatrati neuobičajenom dijetom. Iako su i jaja i grejpfrut niskokalorični i imaju prehrambene prednosti, samo konzumiranje njih ne samo da će vam nedostajati dnevne potrebe za hranjivim tvarima, već može biti i štetno za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Prema bolnici Winchester, većina dijeta grejpa voća s malo kalorija, ali vas uskraćuje vitaminima i mineralima. Općenito je pametno voditi se od previše restriktivnih dijeta. Fad dijeta, kaže Better Health Channel, može dati rezultate u kratkom roku, ali nisu održiva. Drugim riječima, dijeta od grejpa i tvrdo kuhanog jaja vjerojatno će biti privlačna samo kratkoročno.
Ako program mršavljenja isključuje ili ograničava nekoliko skupina namirnica ili hranjivih sastojaka ili obećava brzo popravljanje, to bi moglo biti neslavna ili trendovska dijeta bez utemeljenih podataka.
Uz eliminaciju ključne hrane, dijeta jaja i grejpa može izazvati simptome, kao što su slabost i umor, mučnina i glavobolja i zatvor. Posavjetujte se s liječnikom ako planirate ići na strogi režim ishrane.
Jaja i grejpfrut: činjenice o ishrani
Iako dijeta s jajima i grejpom nije preporučljiva, savršeno je zdrava nadopuna vaše uobičajene prehrane s dvije namirnice. Zapravo su i jaje i grejpfrut puni zdravih vitamina i hranjivih sastojaka. Prema Centru za ishranu jaja, jaja sadrže protein, riboflavin, selen, vitamin D, holin, lutein i zeaksantin, hranjive tvari dobre za oči, imunološko zdravlje i rad stanica.
Grejpfrut se također može pohvaliti impresivnim popisom vitamina. Oni su izvrstan izvor vitamina C, kao i izvor mnogih drugih hranjivih sastojaka: vitamina A, vitamina B6, vlakana, tiamina, folata i kalija, kaže kalifornijsko Ministarstvo za javno zdravstvo.
U skladu s tim, svaka hrana dolazi s određenim zdravstvenim rizicima. Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) upozorava da se grejpfrut i određeni lijekovi ne miješaju. Posebno je poznato da lijekovi za visoki krvni tlak ili aritmiju izazivaju negativne interakcije. Ozbiljnost interakcije može ovisiti o lijeku, osobi i količini konzumiranog grejpa ili grejpa.
Poznato je da jaja povećavaju rizik od srčanih bolesti. Međutim, postoji mnoštvo trenutnih istraživanja koja podupiru ovu široko prihvaćenu ideju. U jednom preglednom časopisu Nutrition iz svibnja 2017., navedeno je da konzumiranje tri jaja na dan tijekom 12 tjedana nije povećalo rizik od srčanih bolesti kod osoba s metaboličkim sindromom. Pregled u kolovozu 2017. u kanadskom časopisu Diabetes utvrdio je da konzumiranje jaja nije utjecalo na glavne čimbenike rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Zdravi načini gubitka kilograma
Dijeta s jajima i grejpom ili bilo kakva dijeta protiv toga možda nije najzdraviji put za one koji pokušavaju smršavjeti. Umjesto toga, trebali biste razmisliti o zdravoj uravnoteženoj prehrani i redovitom vježbanju. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) utvrđuju plan zdrave prehrane koji naglašava voće, povrće, integralne žitarice, mlijeko i mliječne proizvode bez masti ili nemasnih proizvoda, nemasno meso i hranu s malo trans masti.
Better Health Channel sugerira izbjegavanje dijetalnih dijeta i otkrivanje, a zatim izbjegavanje situacija u kojima prejesti. Oni također predlažu da se jede širok izbor namirnica iz svih grupa hrane, zamijene slatkih pića vodom, smanjenjem zasićenih masti i alkohola i pokušaju se uravnotežiti više hrane s više vježbanja.
Općenito, tjelovježba je dobra za mršavljenje, pa čak i 30 minuta dnevno vježbanja može napraviti razliku, kaže Better Health Channel. Čak i ako ne idete na stazu za trčanje ili trčite u parku, možete uključiti vježbu u svoju svakodnevnu rutinu: šetnju psa, uzimanje stepenica umjesto lifta, rano spuštanje s vlaka u šetnju.
