Hodanje je savršena vježba za mnoge od nas: nježna, slabog utjecaja i dostupna. Klinika u Clevelandu napominje da vam šetnja koristi na mnogo načina, poput pomaganja u snižavanju lošeg kolesterola i podizanju dobre vrste, kao i upravljanja stresom, težinom, raspoloženjem, razinom šećera u krvi i krvnom tlaku.
Međutim, uobičajeni problem mjehurića na nogama frustrirajuće je i dovoljno bolan da bi ukinuo bilo tko fitnes režim. Šetači za vježbanje trebaju biti oprezni da izbjegavaju žuljeve i znati kako ih pravilno tretirati ako se pojave.
Savjet
Žuljevi se često razvijaju na nogama zbog trenja iz obuće ili čarapa, ali mogu se pojaviti i nakon traume.
Blister na dnu pete
Harvard Health Publishing ističe da se plikovi trenja pojavljuju ako se nepravilno prilegnu cipele ili odjeća trljaju o kožu. Tijekom vremena, ovo trenje uzrokuje odvajanje vanjskog sloja kože od unutarnjih slojeva, formirajući džep između slojeva. Osjećajući iritaciju, tijelo reagira stvarajući limfnu tekućinu za podmazivanje područja.
Džep se puni ovom limfnom tekućinom i stvara poznati mjehurić poznat kao blister. Ova vrsta blistera općenito je reakcija na neprikladne cipele, nepravilne cipele s velikim unutarnjim šavovima i znojenjem. Blisteri na dnu pete vjerojatno će biti uzrokovani klizanjem stopala naprijed-natrag u prevelikoj cipeli u kombinaciji s toplim, vlažnim uvjetima uzrokovanim znojenjem.
Uzroci plikova u krvi
Krvni mjehuri u djelovanju i izgledu slični su uobičajenim mjehurićima, ali su crvene boje zbog krvi koja je iscurila u limfu i tkiva kao odgovor na naprezanje ili traumu. Ova vrsta blistera ukazuje na to da je krvna žila oštećena ili slomljena udarcem ili štipanjem, možda osim stvaranja uobičajenog mjehura.
Krvi u mjehurićima nisu opasni, ali su znak da može doći do većeg stupnja iritacije. Krvni mjehur na dnu stopala vjerojatno je znak iznenadnog udara.
Savjeti za sprečavanje blistera
Uobičajeni mjehur je relativno lako izbjeći. Provjerite odgovaraju li cipele za hodanje, jer i preuske i previše labave cipele mogu dovesti do pretjeranog trenja. Odaberite cipele koje odgovaraju bez stvaranja pritiska na gležnjeve ili pete i čarape koje su tijesne i nisu preuske. Često mijenjajte čarape i koristite prah za stopala kako bi stopalo bilo suho.
Provjerite na unutrašnjosti vaše cipele ima li podignutih šavova. Ako pronađete bilo koji potencijalni izvor iritacije, odaberite drugi par cipela. Ako nove cipele nisu opcija, ili usprkos preventivnim metodama i dalje dobijete plikove, prije hodanja možete koristiti atletsku traku ili vazelin na mjestima podložnim pretisnom omotu.
Liječenje blistera
Većina mjehurića će se isušiti i nestati samostalno, mada će ih možda trebati isušiti. Najsigurnije je da se to provodi u liječničkoj ordinaciji - kontaminiranje blistera može dovesti do infekcije. Međutim, prema Klinici Mayo, blister se može probiti na nekoliko mjesta oko ruba sterilnom iglom, ostavljajući kožu netaknutom.
Nakon što se tekućina ispusti, nježno nanesite antibiotsku kremu ili mast na to područje i prekrijte ga sterilnim zavojem. Ako ćete opet hodati prije nego što rana zacijeli, zalijepite zavoj.
