Vježbanjem se proizvodi puno više od samo endorfina. Također aktivira vodopad znoja kada lomite ranu jutarnju klasu biciklizma u zatvorenom ili povećavate ploče na dan nogu.
Ali vas (i druge ljude napolju) ne grozne samo lokve vode koje okružuju vaš bicikl. To je i miris koji izgleda izlazi iz svake pore vašeg tijela zbog koje se pitate: "Zašto tako loše smrdim kad vježbam?"
Kakav je to miris?
Suprotno onome što možda mislite, vaš stvarni znoj ne smrdi loše. Da, mogli biste proizvesti kante znoja, a ne mirisati (ako imate sreće). Umjesto toga, smrad dolazi od bakterija koje prirodno žive na vašoj koži i razbijaju znoj.
"Bakterije smještene na vašoj koži - postoje bakterije svuda na i u nečijem tijelu -" jedu "komponente znoja", objašnjava dr. Susan Besser, stručnjakinja za obiteljsku medicinu s Mercy Personal Physicians iz Overlea.
To je zato što znoj između ostalog sadrži masne kiseline i stanice kože koje vaše tijelo prosijava. Kada bakterije odu u grad, one razgrađuju ove komponente, što izaziva neugodan miris u procesu "probave" znoja. (Lijep.)
Vaše tijelo bi moglo stvoriti više onih spojeva koji stvaraju miris dok vježbate, kaže Richard Torbeck, dr. Med., Dermatolog s certifikatom odbora Advanced Advanced Dermatology. "Kad vježbate, možete proizvoditi kortizol i hormone koji utječu na znojne žlijezde na našoj koži", objašnjava. Znojne žlijezde u pazuhu, preponama i ostalim klasično smrdljivim područjima, koje se nazivaju apokrine žlijezde, proizvode ono za što dr. Torbeck kaže da se smatra feromonskom tvari koja daje energiju kožnim bakterijama i stoji iza vaše nesretne arome, kaže on.
Znoj se u ostalim dijelovima proizvodi u ekkrinim žlijezdama, a on ne uzrokuje intenzivan miris koji potječe od apokrinih žlijezda. Ekrinske žlijezde nalaze se po cijelom tijelu i one uglavnom pomažu u regulaciji tjelesne temp.
Što učiniti s vašim smrdljivim znojem
Možda nećete moći potpuno iskorijeniti mirise koji izviru iz vašeg tijela kad se vježbate (izvinite), ali možete poduzeti neke preventivne mjere da se barem malo smirite. Evo što treba isprobati.
Perite svakodnevno
To vjerojatno ne znači, ali ribanje mirisnih mrlja sapunom vaša je prva linija obrane u kontroli neugodnosti tijela nakon vježbanja. Koliko god to moglo biti primamljivo, samo je skinuti odjeću za vježbanje i uskočiti u čistu odjeću, isprati svoje tijelo - posebno područja koja izgledaju kao da stvaraju i najmiliji znoj - zasigurno će promijeniti.
"Ako možete očistiti kožu i održati je zdravom i čistom, to će smanjiti miris", kaže dr. Besser. Bonusni bodovi ako se možete što prije stisnuti u tuš nakon treninga.
Dr Torbeck kaže da tijelo benzoil peroksida pere ante ako obični sapun ne povećava težinu. "Ispiranjem područja s antibakterijskim ispiranjem smanjujete bakterije koje izazivaju miris", objašnjava.
Poduzmite mjere zaštite ispod pazuha
Sljedeći put kad budete u prolazu za dezodorans, obavezno potražite proizvode koji mogu pomoći u kontroli neugodnosti tijela. Moguće je isprobati opcije s antiperspirantnim i dezodoransima ako vaše vježbe u posljednje vrijeme smrde. Dr. Besser preporučuje odabir profesionalne snage poput Drysola, koji, kako kaže, može pomoći u smanjenju količine znoja u vašim jamama.
Nosite pravu odjeću
Najbolja odjeća za razradu i minimiziranje mirisa znoja ima veze s materijalom ili tkaninama navedenim na naljepnici. Odaberite prirodne tkanine poput pamuka koji su također vlažni i prozračni. Na taj način vaša oprema omogućuje vašem tijelu da diše umjesto zadržavanja znoja.
Razmislite o profesionalnim tretmanima
Ako ste prihvatili zdrave higijenske navike i iscrpili svoje mogućnosti bez recepta, možda bi bilo vrijedno razgovarati s dermatologom o tome što trebate pokušati poduzeti za svoju smrdljivu situaciju. Tema liječenja na recept poput klindamicina, eritromicina i azelaične kiseline može smanjiti miris, kaže dr. Torbeck.
Ako sve drugo ne uspije, dodao je, možda biste trebali razmotriti uredni tretman koji smanjuje znoj koji proizvedete u cjelini, poput Botoxa ili miraDryja. Potražite doktora američke akademije dermatologije s certifikatom odbora koji će vas provesti kroz svoje mogućnosti.
Provjerite svoju prehranu
Ono što ulazi mora izaći, zar ne? Pokazalo se da je to slučaj i sa znojem. Ako se čini da se gadni miris pojavio točno kad završite s treninzima, možda biste pokušali smanjiti određenu mirisnu hranu. Prema klinici Mayo, neke začinjene ili jake mirisne namirnice i kofeinska pića mogu povećati vaš udio znoja i rizik od tjelesnog mirisa. Nekoliko najčešćih krivaca uključuju luk, češnjak, šparoge i karfiol. Nekim ljudima se može dogoditi da znoj bude posebno uočljiv dok vježbaju nakon noći konzumiranja alkohola.
Kada vidjeti liječnika
Postoje određene crvene zastave s mirisnim znojem koji mogu biti obvezan posjet liječničkoj ordinaciji. Na primjer, ako se vaš miris naglo promijeni, to bi mogao biti znak temeljnog metaboličkog poremećaja poput dijabetesa, kaže dr. Besser.
To nije uobičajeno, ali za genetsko stanje zvano trimetilamininurija (koje se ponekad naziva sindrom neugodnosti ribe zbog mirisa koji odaje) moglo bi biti krivo, kaže dr. Torbeck. Stanje uključuje nemogućnost razgradnje određenih spojeva u tijelu; Izmjena prehrane uz pomoć zdravstvenog radnika kako bi se izbjegla hrana koja sadrži ove spojeve ili njihove prekursore može pomoći u smanjenju neugodnih mirisa.
No većinom su vam mirisi potpuno normalni - samo držite taj dezodorans pri ruci.
