Ne morate biti bogata poznata osoba ili se natjecati u ekstremnim TV emisijama za mršavljenje da biste zaposlili osobnog trenera. Iako je popularna slika mišićavih muškaraca i žena obučenih u trenerke koje iscrpljuju narudžbe za lajanje, pretilih klijenata stezalo je put do gubitka kilograma na južnim pločama, više je biti trener nego primjenjivati tehnike narednika za bušenje. Dobar trener treba educirati i motivirati. Zamislite trenera kao svog personaliziranog fitnes trenera.
Raspravite o potrebama, procijenite kondiciju
Vaš osobni trener prvo će vas pitati što želite od treninga, poput gubitka kilograma, snage i fleksibilnosti, poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja ili kombinacije svega navedenog.
Tada će vaš trener procijeniti vašu trenutnu razinu kondicije, uzimajući u obzir bilo kakva trenutna zdravstvena stanja ili ograničenja. Često će vam mjeriti sastav tijela i provjeravati vašu težinu, kao i davati vam testove snage i izdržljivosti.
Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve
Zatim će vaš trener postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve. Kratkoročni ciljevi su mjerljivi čimbenici, poput gubitka određene kilograme, toniranja određenih dijelova tijela ili povećanja količine težine koju možete podići u roku od nekoliko tjedana. Dugoročni ciljevi su postizanje značajnog gubitka težine, fleksibilnosti ili snage i poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja u godinu ili više dana i održavanje za cijeli život.
Napraviti plan
Tada će vaš osobni trener stvoriti personalizirani plan za postizanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva u fitnessu. Treneri će često miješati aerobne vježbe, kao što su hodanje, trčanje ili korištenje staza i eliptičnih strojeva, s treninzima snage. Neki treneri dodaju sport planu, grupni aerobni ples ili satove pilatesa. Prehrambeni plan često je uključen u vaš fitnes plan.
Pokažite vam kako je napravljeno
Sljedeći korak nakon kreiranja vašeg osobnog plana jest da vas trener nauči kako raditi vježbe i da se pobrinite da ih radite ispravno. Položaj tijela ključan je kod većine vježbi, a posao osobnog trenera je da vas nadgleda, pobrinite se da vježbe radite sigurno i učinkovito i da po potrebi mijenja program. Trener također treba biti certificiran iz prve pomoći i treba vam pružati pomoć ako ste u nevolji ili ste povrijeđeni od vježbanja.
Motivirajte i razveselite
Jedna od najvažnijih uloga osobnog trenera je motivirati vas za uspjeh u svojim ciljevima i razveseliti vas da date sve od sebe. Vježbanje bi trebalo biti zabavno. Učinkovit trener će vam pokazati kako izbjeći dosadu svojim treningom, kao i kako se potaknuti da uspijete kada se osjećate kao odustati.
