Jagode su prepune antioksidanata i protuupalnih enzima, a imaju dovoljno vlakana da poboljšaju vašu probavu. Jagode su sastavni dio programa za otpornost na masnoće i mogu se jesti same ili sa žitaricama, zobenom kašom, pa čak i jogurtom. Sve što trebate je pametno odabrati spajanje voća s tanjurom bez masti.
sastavnice
Voće je prirodno prepuno minerala i vitamina koji su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Jagode sadrže protuupalne enzime i antioksidante, koji mogu usporiti starenje kože i povećati brzinu metabolizma pa tijelo sagorijeva masnoću umjesto da je skladišti. Jagode sadrže i puno vitamina C koji također pomaže u jačanju metabolizma. Osim toga, voće sadrži magnezij, kalij i ostale elemente u tragovima, a svi oni imaju važnu ulogu u ljudskom tijelu.
Gubitak težine
Prema dijeti otpornosti na masti, jagode potiču proizvodnju hormona adiponektina i leptina, koji su hormoni koji sagorijevaju masti i metabolički hormoni. To za posljedicu ima veću stopu metabolizma i veći gubitak kilograma. Uz zdravu, uravnoteženu prehranu i adekvatnu tjelovježbu, jagode vam mogu lako pomoći da postignete ciljanu težinu. Protuupalni enzimi mogu se pobrinuti za unutarnje ozljede ili čak oštećenje tkiva, omogućujući vam da radite vježbu koja vam je potrebna da biste smršali i ostali zdravi.
Ostale pogodnosti
Osim gubitka kilograma, jagode su korisne u kontroli šećera u krvi tako što usporavaju razgradnju ugljikohidrata u šećer. Također se smatraju "hranom za mozak" i promiču zdravlje mozga.
Odabir jagoda
Kako biste od ovog voća dobili maksimalnu korist, važno je odabrati velike, crvene jagode, jer one sadrže više vitamina C. Kupujte organske jagode čak i kada kupujete zamrznute alternative. Organske jagode pružaju maksimalnu korist. Bujna crvena jagoda bogatija je i antioksidansima.
Korištenje jagoda
Jagode su dobra hrana za mršavljenje sve dok ih ne dodajete sladoledima ili kolačima. Umjesto toga, koristite ih sa zdravom hranom poput smoothija, jogurta i zobene kaše. Ako želite nešto slatko za grickalicu, jagode premažite jagodnim preljevom s niskim udjelom masnoće.
