Nevoljni procesi u vašem tijelu, kao što su otkucaji srca i krvni tlak, kontroliraju segment vašeg živčanog sustava koji se naziva autonomni živčani sustav. Jedan dio autonomnog sustava, nazvan simpatički živčani sustav, kontrolira vaše osnovne reakcije "borbe ili bijega". Redovita tjelovježba smanjuje aktivnost u vašem simpatičkom sustavu i povećava aktivnost u drugom dijelu autonomnog živčanog sustava koji se naziva parasimpatički živčani sustav.
Simpatički živčani sustav
Kada se suočite s opasnim ili stresnim situacijama, nehotični procesi u vašem tijelu povećavaju aktivnost vašeg simpatičkog živčanog sustava. Zauzvrat, ova pojačana aktivnost dovodi do promjena poput povećanja krvnog tlaka i otkucaja srca i smanjenja probave hrane. U modernom društvu neprestano pokretanje simpatičkog sustava može igrati značajnu ulogu u razvoju različitih oblika srčanih bolesti. Ako vodite fizički neaktivan stil života, možete povećati baznu razinu simpatičke aktivnosti, što zauzvrat može dovesti do većih rizika vezanih uz srce.
Parasimpatički živčani sustav
Vaš parasimpatički živčani sustav djeluje nadoknađujući reakcije vašeg simpatičkog živčanog sustava u borbi ili bijegu. To uključuje snižavanje krvnog tlaka i brzine otkucaja srca, povećanje probave hrane, smanjenje brzine disanja i povećanje protoka krvi do bubrega i crijeva. Osim što vam pomaže da se oporavite od tjelesnih stresova koje stvara vaš simpatički sustav, vaš parasimpatički sustav pomaže smanjiti potrošnju energije u tijelu tijekom svakodnevnog odmora ili normalnih stanja i pomaže vam da se pripremite za buduće stresove izazvane reakcijama borbe ili bijega.
Učinci vježbe
Kada se bavite redovitom aerobnom tjelovježbom, smanjujete stresno opterećenje na tijelo na brojne načine, uključujući snižavanje krvnog tlaka i razine štetnog LDL kolesterola, povećanje razine korisnog HDL kolesterola i poboljšanje protoka krvi i osnovne srčane funkcije, U kombinaciji, ove fizičke promjene dovode do smanjene aktivnosti u vašem simpatičkom živčanom sustavu i povećane aktivnosti u vašem parasimpatičkom sustavu. Paradoksalno je da ova povećana parasimpatička aktivnost zapravo snižava razinu stresa postavljenog na normalnu funkciju vašeg tijela.
Značaj
Smanjivanje aktivnosti vašeg simpatičkog živčanog sustava povezanog s vježbanjem može značajno smanjiti vaše šanse za razvoj srčanih bolesti, izjavio je Patrick J. Mueller sa Sveučilišta Missouri-Columbia. Pojačana aktivnost vašeg parasimpatičkog živčanog sustava također može doprinijeti smanjenju rizika za zdravlje srca. Uz to, čini se da što više vježbate, veći su učinci na vaš simpatički i parasimpatički sustav. Međutim, potrebna je daljnja studija i testiranje kako bi se potvrdili stvarni rezultati laboratorijskih ispitivanja.
