Glukozamin je prirodna tvar u stanicama hrskavice između zglobova. Vaše tijelo proizvodi glukozamin koji mu je potreban za zaštitu kostiju, ali proizvodnja se smanjuje s godinama. Ozljede zglobova mogu oštetiti hrskavicu i vezivna tkiva, što povećava vašu potrebu za glukozaminom. Za zdravlje zglobova možda ćete trebati uzeti dodatak glukozamina, ali obavijestite svog liječnika prije nego što započnete suplementaciju.
Dodaci glukozamina
Dodaci glukozamina često se koriste za liječenje osteoartritisa, najčešće vrste artritisa. Osteoartritis nastaje kada je hrskavica između zglobova oštećena i propada, primjećuje Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu ili NCCAM. Vašim kostima potrebna je hrskavica za ubrizgavanje između zglobova kako se kosti ne trljaju jedna o drugu. Dok se osteoartritis obično javlja kasnije u životu, ozljede koje mogu oštetiti hrskavicu mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Dodaci glukozamina mogu se kupiti bez recepta, a dostupni su u obliku tableta ili tekućine.
prozodija
Glukozamin može pomoći smanjiti upalu u vašim zglobovima i ublažiti sve bolove koje osjetite. Može pomoći u sanaciji oštećenja hrskavice koja nastaje zbog osteoartritisa, a može pomoći u smanjenju rizika od trajnih ozljeda zglobova. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, ili AAOS, uzimanje dodataka glukozamina može umanjiti dobno sužavanje zglobova koljena, što rezultira manjim oštećenjem hrskavice.
kontra
Dodavanje glukozaminskih dodataka svojoj prehrani može uzrokovati probavne smetnje, poput proljeva, plinova, nadimanja ili zatvor. Također možete osjetiti žgaravicu ili mučninu nakon uzimanja tablete glukozamina. Glukozamin sulfat, najčešći oblik glukozamina, može uzrokovati glavobolju i pospanost, objašnjava AAOS. Ako imate alergiju na školjke, trebali biste se opustiti glukozaminskim dodacima. MedlinePlus.com prenosi da se glukozamin često sakuplja iz školjkaša. Mnoge se vrste izrađuju od kostura jastoga, škampi i rakova. Alergija na školjke može izazvati epidemiju. MedlinePlus.com također preporučuje da, ukoliko dijabetičate, budno pazite na razinu šećera u krvi, jer postoji vjerojatnost da bi ih glukozamin mogao povećati.
Ostala razmatranja
Bol u zglobovima i oticanje često se mogu ublažiti gubitkom težine i vježbanjem. Osteoartritis najčešće pogađa zglobove koji nose težinu poput koljena, objašnjava NCCAM. Promjena prehrane može vam pomoći kod gubitka kilograma, pa je manje naprezanja zglobova. Povećavanje fizičke aktivnosti održava zglobove koji se kreću kako se ne bi učvrstili i natekli. Glukozamin često najbolje djeluje ako je uparen s hondroitinom. Dok glukozamin pomaže u obnavljanju tkiva, kondroitin pomaže hrskavici da ostanu zdravi zadržavajući vodu. Možda ćete imati više koristi ako uzmete dodatak koji sadrži obje tvari. Ako se odlučite za promjenu prehrane, započnite s režimom vježbanja ili uzimanjem dodataka glukozamina, prvo razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za ove promjene.
