Pitajte nekoga je li važno ostati zdrav i zdrav i bez sumnje ćete čuti brzo "da". No možda ćete naići na stanku ako pitate zašto je to važno.
Kad shvatite zašto je neka akcija korisna, dobit ćete veću motivaciju za obavljanje te akcije, a samim tim što ste zdravi i zdravi ne razlikuje se. Uz to, ako možete ukloniti popis prednosti ostajanja zdravih i zdravih, možete motivirati prijatelje i voljene ljude da slijedite svoj zdrav put.
Savjet
Održavanje kondicije i zdravlja bit će najvažnija stvar koju napravite za sebe. Ako ostanete aktivni, pomoći ćete vam da ostanete jaki i spriječite mogućnost kroničnih bolesti.
Opstanak najjačih
Ako se redovito ne bavite opasnim aktivnostima, najbolja stvar koju možete učiniti da povećate svoju šansu za dug život jest ostati u kondiciji i zdravi. Smjernice o fizičkim aktivnostima za Amerikance navode da je stopa smrtnosti za ljude koji veći dio dana skoče na nebo koji su fizički aktivni.
Ako ostanete fit, smanjujete rizik od obolijevanja od srčanih bolesti, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, osteoporoze i mnogih vrsta raka. Smjernice preporučuju da biste dobili 150 do 300 minuta umjereno intenzivnih kardio aktivnosti tjedno kako biste održali ili poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju.
Deklaracija o neovisnosti
Osim što ćete vjerovatno živjeti duže, imat ćete bolju kvalitetu života i veće šanse da ostanete neovisni tijekom tih dodatnih godina ako vježbate i koristite zdravu prehranu. Boravak u dobroj formi daje vam više energije za obavljanje svakodnevnih poslova na poslu i kod kuće. Zbog toga je vjerojatnije da ćete imati rezervne energije kad se završi radni dan i vrijeme je da se malo zabavite.
Upotrijebite svoju glavu
Ne samo zen-majstori će vam reći da su um i tijelo povezani. Medicinski stručnjaci također razumiju vezu. Prema Američkom udruženju za srce, ako ostanete aktivni i fit, smanjujete rizik od depresije i pomažete vam da održavate zdrav mozak. Mozak je, poput vaših mišića, fizička konstrukcija koja može opadati s godinama. No kao što vježbanje može održati zdrav ostatak vašeg tijela, također može usporiti ili čak preokrenuti štetne učinke povezane s godinama.
Razvijajte svoje moždane stanice
Osim očiglednih zdravstvenih prednosti vježbanja, socijalnih davanja - ako bavite sportom ili sudjelujete u fitnes satovima - vaš mozak donosi i nagradu za održavanje zdrave forme. BDNF - neurotrofni faktor koji potiče iz mozga - protein je u mozgu koji zapravo raste nove moždane stanice kada redovito vježbate, kaže Američko vijeće za vježbanje. Vaše pamćenje, raspoloženje i kognitivne sposobnosti poboljšavaju se kada se aktivira ovaj protein.
