Mnogo dijeta savjetuje da pijete puno vode kao pomoć u mršavljenju. Dijeta često naglašava važnost vode u dijeti. Nema smisla ako pijete kaloričnu soda, što je vjerojatnije da ćete dobiti višak kilograma. Neki ipak ne vole vodu. Njima je blag i bez okusa. Postoje trikovi za dobivanje tečnosti s malo kalorija i bez ukusa kao voda.
Aromatizirana voda
Voda sama po sebi možda ne odgovara vašim okusnim pupoljcima, ali ako joj dodate malo okusa, mogli biste pronaći način da uživate u njoj. Dodavanje nareza limuna ili naranče može mu dati dovoljno ukusa da bude ukusan. Harvard škola za javno zdravstvo preporučuje da se takvim stvarima poput zdrobljenog bilja dodaju slatkoće u vodu. Oni neće dodati kalorije, ali će dodati okus. Postoje i mnogi dodaci bez kalorija koji dodaju vodi sve vrste ukusa. Sadrže umjetna zaslađivača, ali to je način da unesete svoju dnevnu potrebu za vodom bez svih kalorija.
Bezalkoholna pića
Čini se da svaka tvrtka ima dijetu marke svog proizvoda, a ovo je razuman put, ako vam ne smetaju kemikalije. Većina nulakaloričnih pića prepuna je nemasnih zaslađivača koji neće utjecati na vaš struk. Neke ljude odlaže ideja o toliko mnogo kemikalija, ali ako vas to ne muči, onda je ovo alternativa vodi. Najbolje je izbjegavati redovite sode i sportske napitke, jer su visoko kalorični i ne sadrže hranjive tvari.
Kava i čaj
Možete uživati i u kavi i u čaju bez šećera, a to ih čini održivom alternativom vodi. U njima možete koristiti i umjetna zaslađivača. Međutim, trebali biste biti oprezni s unosom kofeina. To je diuretik, što znači da vam omogućuje mokrenje i može vas dovesti do dehidracije. Trebali biste piti još više tekućine ako ste skloni piti puno kofeinskih napitaka. Budite oprezni uz kavu i čaj.
Voda iz hrane
Lako možete dobiti vodu iz neke od namirnica koje jedete. MayoClinic.com sugerira da hrana čini 20 posto ukupnog unosa tekućine u danu. Potražite stvari poput lubenica, naranči i drugog sočnog voća kako biste povećali vodu iz ovih izvora. Također možete imati više juha i juha. S juhama morate biti oprezni kako biste izbjegli previše soli ili kalorija. Odaberite verziju s malo natrijuma i provjerite broj kalorija na etiketi.
