Vitamin B-12 može biti dobar za tjeskobu ako imate manjak B-12. Ako imate lošu prehranu, jeste vegetarijanac, stariji su od 50 godina ili imate celijakiju ili Crohnovu bolest, vjerojatnije je da ćete imati nedostatak B-12 u odnosu na ostatak stanovništva. Krvni test koji provodi vaš zdravstveni radnik može otkriti imate li manjak B-12. Međutim, ako patite od anksioznosti, možda ćete trebati istražiti i druge načine poput psihološkog savjetovanja.
Anksioznost
Zbog niske razine vitamina B-12 može pridonijeti anksioznosti. Kada imate tjeskobu, osjećate strah i strah. U nastojanju da dobiju olakšanje, neki ljudi pokušavaju samo-liječiti zlouporabom droga ili prekomjernim konzumiranjem alkohola. Fizički simptomi mogu pratiti anksioznost, uključujući trzanje, glavobolju, znojenje, suha usta i bol u trbuhu. Uz tjeskobu moguća je i vrtoglavica, ubrzan rad srca, ubrzano disanje, proljev, besanica, razdražljivost i seksualni problemi.
B-12 nedostatak
Nedostatak nekoliko vitamina B skupine, a to su B-1, B-2, B-6 i B-12, dovode do više razine anksioznosti iznad normalne, prema Hara Estroff Marano iz "Psihologije danas." B vitamini dio su procesa proizvodnje neurotransmitera, koji regulira raspoloženje. Ako imate nedostatak B-12, napravite promjene u prehrani kako biste pomogli vašem tijelu da dobije potreban B-12. Jedite perad, meso, ribu, školjke, jaja, mlijeko i obogaćene žitarice za doručak. Ako vam takva dijeta nije moguća, razgovarajte s liječnikom o svakodnevnom uzimanju vitamina B-12. Budući da B-12 može komunicirati s određenim lijekovima i može biti štetan u velikim dozama, prvo je neophodno razgovarati s liječnikom.
Anksioznost i depresija
Depresija izaziva osjećaje beznađa i tuge koji traju više od dva tjedna i utječu na čovjekov svakodnevni život. Prema Američkom udruženju za anksiozne poremećaje, depresija i anksioznost često idu ruku pod ruku. Otprilike polovina svih ljudi koji imaju dijagnozu depresije također imaju anksiozni poremećaj. Iako su depresija i anksioznost različiti poremećaji, simptomi mogu biti slični.
B-12 i depresija
"Časopis za psihofarmakologiju" objavio je otkrića o vezi između razine B-12 i depresivnih pacijenata. Otkrića su također primijetila da su ljudi koji jedu tradicionalnu kinesku prehranu s visokim sadržajem folata - koji su pronađeni u vitaminu B-12 - imali nisku stopu depresije tijekom života. Liječnik može propisati antidepresive osobama koje pate od depresije i anksioznih poremećaja. Više otkrića objavljenih u "Journal of Psychopharmacology" otkrilo je da tretman folnom kiselinom poboljšava učinkovitost antidepresiva.
