Kirurška zamjena kuka obično rezultira zglobom koji će trajati 15 ili više godina. Oko 200.000 operacija se događa godišnje s glavnim ciljem da se smanji bol od bolesti kuka, objavio je Zajednički centar za obnovu Sveučilišne bolnice Georgetown. Istezanje iliotibijalnog pojasa mali je, ali važan dio rehabilitacije od operacije, iako vježbe iliotibijalnog pojasa nisu dio početnih faza rehabilitacije.
ITB anatomija
Iliotibialni pojas je gusta traka vlaknastog tkiva koja počinje na boku, spušta se vanjskim bedrom, prelazi na stranu zgloba koljena i spaja se na potkoljenicu. Traka stabilizira zglob kuka i koljena. Aktivnosti visokog učinka, posebno trčanje, stavljaju na njega stres. Pacijenti obično imaju ITB stezanje nakon zamjene kuka, što ograničava pokretljivost zglobova.
IT sjedi
Tijekom treće faze oporavka od ukupne zamjene kuka, ležeći iliotibijalni proteže se u položaju licem prema gore su sigurni. Ova faza obično traje 10 dana do šest tjedana, ali pitajte svog liječnika ili fizikalnog terapeuta jeste li spremni prije isprobavanja ovih vježbi. Primjer ležećeg iliotibijalnog rastezanja trake je ležeći križni rastez. Za izvođenje ovog istezanja lezite na leđa i prekrižite nogu na zahvaćenom kuku preko dobre noge kako bi stopalo odmarali na podu sa savijenim koljenom. Suprotnom rukom nježno povucite koljeno preko tijela dok ne osjetite istegnuće u iliotibijalnom pojasu na vanjskom kuku i zadržite 30 sekundi.
Stalni ITB proteže
Stalni proteži u iliotibialnom pojasu mogući su obično oko 12 tjedana nakon ukupne operacije zamjene kuka. Sigurno morate biti u mogućnosti podnijeti težinu prije nego što napravite te isteže. Primjer stojećeg iliotibijalnog rastezanja trake u osnovi je stojeća inačica ležećeg raskrižja. Ustanite i prekrižite dobru nogu ispred zahvaćene noge s oba koljena ravna. Zatim se savijte prema naprijed od struka dok ne osjetite istegnuće u zahvaćenom kuku. Zadržite 30 sekundi.
Valjanje pjene
Istezanje ne oslobađa čvorove u mišićnom tkivu, ali kotrljanje pjene ipak. Pjena koja valja iliotibijalnu vrpcu duž vanjskog bedra oslobađa napetost. Pjenasti valjak jeftin je komad opreme za vježbanje koji je valjak od tvrde, guste pjene. Rola je sredstvo za samo-masažu koje, kada se kotrlja po području vašeg tijela, oslobađa čvorove i napetost. Vaša tjelesna težina protiv pjene pruža pritisak za otpuštanje. Jednostavno ležite bočno s valjkom od pjene ispod kosti kuka, noge su složene, a obje ruke na podu, ruke ispružene tako da su vam prsa i ramena okrenuta prema podu. Rukama se povucite prema naprijed tako da se pjenasti valjak kotrlja niz vanjsko bedro.
