HCG dijeta je specijalizirani plan koji se temelji na pretpostavci da hormon koji proizvodi placenta može umanjiti osjećaj gladi i umora uzrokovanih pridržavanjem vrlo niskokalorične prehrane. Teoriju je osnovao 1950-ih endokrinolog koji je u Indiji liječio tinejdžere sa žljezdanim stanjem koje je uzrokovalo pretilost. Vjeruje se da hormon može preraspodijeliti i sagorjeti masnoću, ali zahtijeva dijetu koja ima anoreksične karakteristike, prema New York Timesu.
Izvorna HCG dijeta
Izvorna HCG dijeta, koju je smislio britanski endokrinolog ATW Simeons, omogućava vam unošenje između 500 i 550 kalorija dnevno. Obroci se sastoje od kave ili čaja bez šećera za doručak - 1 žlica. mlijeka je dopušteno. Za ručak ili večeru možete birati između ograničene liste vrlo pustog mesa sa odrezanom masnoćom prije kuhanja, povrćem, kriškom kruha i voćem. Iako je u redu ručati i večerati, teško je zadržati puni obrok s oko 250 kalorija. Svrha hormona HCG je, međutim, olakšavanje osjećaja gladi.
Dijeta s vrlo niskom kalorijom
HCG dijeta smatra se vrlo niskokaloričnom dijetom koja je dizajnirana za brzo mršavljenje. HCG komponenta prehrane jednostavno je umanjiti učinke takvog neobično restriktivnog plana hrane. Ako je ono što inače jedete više od 800 kalorija, što je gornja granica vrlo niskokalorične prehrane, nećete postići dramatičan gubitak kilograma koji je dijeta bila dizajnirana da proizvede.
rizici
HCG dijeta ima rizika. Uprava za hranu i lijekove, koja HCG ne regulira kao dijetetski alat, izvještava da je jedan čovjek na HCG dijeti imao plućnu emboliju. Prema New York Timesu, jedan liječnik u New Yorku neće čak savjetovati pacijente na dijeti, osim ako nemaju EKG koji dokazuje da je njihovo srce dovoljno zdravo da bi izdržalo skoro režim gladovanja. Poznato je i da uzrokuje grčeve, glavobolje, gubitak kose, zatvor i osjetljivost i povećanje grudi kod muškaraca i žena. Nadalje, 500 kalorija dnevno može dovesti do pothranjenosti, što ima niz potencijalno opasnih nuspojava i simptoma.
Normalne prehrambene navike
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, najmanje kalorija koje bi žene trebale pojesti dnevno je 1.200, a najmanja količina muškaraca 1.500. Jedenje manje od toga treba obavljati samo pod liječničkim nadzorom. Američka udruga za srce prosječna količina kalorija potrebnih umjereno aktivnim odraslim osobama iznosi između 1800 i 2200. Kontroliranjem unosa kalorija, jedenjem zdrave hrane s malo masti i šećera i redovitim vježbanjem, većina ljudi i dalje može održavati zdravu težinu ili čak spustiti višak kilograma.
