Obogaćena pića u prahu nude prikladnu alternativu smoothieima i drugim prehrambenim napicima. Budući da se većina pića u prahu rastvara u vodi, moguće je ispuniti preporučeni dnevni unos vode od 2 do 3 litre dodavanjem vode u vaše mješavine pića u prahu. Za najbolje rezultate, izmjerite količinu vode koju dodate u svaki napitak kako biste bili sigurni da ste dobili dovoljno vode za dan.
definicija
Pića u prahu dolaze u različitim ukusima i stilovima. Iako su bjelančevinasti proteini u prahu jedan od najčešćih napitaka u prahu, pića u prahu mogu se praviti koristeći mnoštvo voća, povrća, ljekovitog bilja i drugih sastojaka. Prema izvješću objavljenom u broju "Journal of AOAC International" za 2006. godinu, obogaćeni napici u prahu mogu se sastojati u dodatnim količinama vitamina i minerala, uključujući vitamine B-2, B-5, B-6 i C. Dok većina pića u prahu može se miješati s napicima poput mlijeka ili soka, a voda je najpouzdaniji izbor za nadopunu tekućine.
Piće u prahu i hidratacija
Budući da se većina prašaka brzo otapa nakon miješanja s vodom, pića u prahu uglavnom se sastoje od vode. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji prosječna žena treba 2, 7 litara, a prosječnom muškarcu 3, 7 litara vode dnevno kako bi zadovoljila potrebe svog tijela. Ako se redovito bavite napornim fizičkim aktivnostima - kao što su sport ili atletika - možda će vam trebati više vode da biste svaki dan nadopunili svoje tekućine. Jedna od uobičajenih metoda za određivanje vašeg dnevnog unosa tekućine je da svaki dan pijete najmanje osam čaša vode. Budući da pića u prahu sadrže uglavnom tekućinu, čaša vode od 8 unci pomiješana sa mješavinom napitka u prahu može računati s vašom dnevnom potrebom za vodom.
Da li se računa?
Sve dok piće miješate s vodom umjesto mlijekom ili sokom, vaše piće u prahu može se ubrojiti u vaš unos vode. Međutim, neki praškovi mogu sadržavati sastojke koji mogu potencijalno ometati vaše svakodnevne ciljeve hidratacije. Na primjer, ako vaše piće u prahu sadrži diuretske tvari, poput lišća maslačka, može imati dehidracijski učinak na razinu tekućine. Ovisno o sastojcima, vaš napitak u prahu može imati i druge učinke, poput uvelike povećavanja unosa kalorija, proteina ili vlakana. Da biste postigli najbolje rezultate, pregledajte činjenice o hranjivosti navedene na etiketi vašeg proizvoda radi savjeta o tome koliko biste trebali piti.
Sigurnost
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog trenutne razine hidratacije. Ovisno o sastojcima u vašoj mješavini pića u prahu, možda želite ograničiti potrošnju na jednu obroku dnevno. Treba biti posebno oprezan s dnevnom konzumacijom kada uzimate sportske ili energetske napitke u prahu, koji mogu sadržavati visoku razinu stimulansa poput kofeina i šećera.
