Dvije misli često padaju na pamet kad osoba čuje izraz "vitamin D": zdravlje kostiju i depresija. Iako je općepoznato da vitamin D izravnim izlaganjem suncu može poboljšati čovjekovo raspoloženje, treba voditi računa da ne pretpostavlja da je liječenje ili uzrok depresije ili bilo kojeg drugog stanja mentalnog zdravlja. Duševni i tjelesni zdravstveni uvjeti mogu biti podjednako individualni kao otisci prstiju. Zato je najbolje da ne pretpostavljate da će nedostatak vitamina D automatski uzrokovati ili biti rezultat depresije ili anksioznosti. Iako je vitamin D neophodan, njegovi specifični učinci na mentalno zdravlje tek treba potvrditi na ovaj ili onaj način (vidi ref. 1).
Slika vitamina D
Ljudsko tijelo koristi hranjive sastojke vitamina D kako bi pomoglo apsorpciji kalcija. Također može pomoći u prevenciji ili liječenju dijabetesa tipa 2, raka, multiple skleroze i više medicinskih stanja (vidi ref. 4). Izravna sunčeva svjetlost pomaže tijelu da proizvodi vitamin D, a može se prirodno apsorbirati iz hrane poput masnih riba, gljiva, sireva, jetre i žumanjka. Male količine vitamina D mogu uzrokovati bol u kostima, a mišići slabe. Ako u čovjekovu krvotoku ima previše vitamina D, ta osoba može osjetiti umor, dezorijentiranost, mučninu ili osjetiti ubrzan rad srca.
Vitamin D i depresija
Iako nedovoljan unos vitamina D ne znači automatski da će osoba patiti od depresije, utvrđeno je da nedostatak vitamina D pridonosi simptomima povezanim s depresijom (vidi ref. 2). U studiji "PLoS One" objavljenoj u rujnu 2015. godine, pacijenti s depresijom i nedostatkom vitamina D imali su više simptoma depresije od onih koji imaju samo nedovoljnu razinu vitamina D. Na primjer, ustanovilo bi se da su ovi pacijenti tužniji, umorniji ili imaju veće poteškoće u koncentraciji od ostalih bolesnika. Možda su izgubili i zadovoljstvo zbog stvari koje su im pružale zadovoljstvo. Ali imajte na umu da su ti pojedinci hospitalizirani s dijagnozom trenutne epizode depresije.
Vitamin D i anksioznost
Osoba koja osjeća anksioznost može osjetiti nemir, mučninu, osjetiti povišenu tjelesnu temperaturu ili se pomučiti. Razumljivo je da osoba koja ima takve simptome traži pomoć od dostupnog hranjivog sastojka. Nažalost, postoji vrlo malo istraživanja koja objašnjavaju bilo kakvu vezu između vitamina D i anksioznosti. Jedno istraživanje objavljeno od strane "PLoS One" 2011. godine nije otkrilo razlike između mladih odraslih koji su imali dodatak vitaminu D u odnosu na one koji nisu bili (vidi ref. 3). Njihova raspoloženja nisu bila promijenjena vitaminom D.
Zaključak
Budući da su simptomi previše ili premalo vitamina D slični simptomima koje imaju i oni koji imaju depresiju i / ili anksioznost, razumljivo je zašto mnogi vjeruju da možda postoji veza između ta tri. Studije pokazuju da vitamin D može pomoći poboljšati raspoloženje kod ljudi koji pate od depresije, ali čini se da uopće nema veze između vitamina D i pojedinaca koji osjećaju anksioznost. Ako ustanovite da imate stalne simptome depresije i / ili anksioznosti ili simptome niske ili visoke razine vitamina D, najbolje je kontaktirati svog liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje radi savjetovanja.
