Bowflex treningi mogu biti dobra alternativa kod kuće za preskakanje skupih boutique fitness studija ili za one koji žele vježbati iz udobnosti svoje dnevne sobe. Bowflex vježbe variraju od kardiovaskularnih aktivnosti do treninga snage, ovisno o tome koji dio opreme koristite.
Savjet
Bowflex treningi nude vježbačima višestruke prednosti, uključujući mogućnost kreiranja prilagođenih vježbi za postizanje jedinstvenih, individualnih ciljeva u fitnessu.
Vježbajte na maks
Bowflex Max trener nudi kardiovaskularni trening cijelog tijela koji može pomoći u jačanju brojnih mišićnih skupina po cijelom tijelu koristeći brzi, učinkoviti intervalni trening. Kombinira eliptično gibanje s malim udarom i snagu koračnog stroja da sagorije više kalorija u svakoj vježbi bez pretjerane sile na zglobove.
Personalizirani treningi mogu se dovršiti na Bowflex Max Trainer-u, koristeći njegovu prilagodljivu tehnologiju treniranja koja koristi algoritme umjetne inteligencije na temelju podataka iz početne procjene kondicije. Ovi prilagođeni planovi korisni su alat koji omogućuje svakom pojedincu vježbanje i postizanje rezultata prilagođenih vlastitim jedinstvenim zdravstvenim ciljevima.
Intervalni trening može ojačati vaš trening, u skladu s klinikom Mayo, poboljšavajući aerobni kapacitet, sagorijevajući više kalorija i vremenski je učinkovit način vježbanja više područja tijela u jednom treningu.
ACE Fitness se slaže da je intervalni trening visokog intenziteta atraktivna opcija za one koji žele postići rezultate za manje vremena. Ove vrste vježbanja obično zahtijevaju 20-30 minuta i mogu biti vrlo učinkovite u iskorištavanju blagodati cijelog tijela u minimalnom vremenu.
Kućne teretane Bowflex
Bowflex korisnicima nudi kod kuće jedan komad opreme koji nudi do 100 različitih vježbi. Bowflex sustavi kućne teretane mogu se koristiti za izradu prilagođenih, prilagođenih treninga koji odgovaraju svim razinama i ciljevima fitnessa.
Bowflex tvrdi da se njihovi sustavi razlikuju od tradicionalnih strojeva koji se nalaze u teretani po tome što koriste naprednu tehnologiju otpora, a ne oslanjaju se na gravitaciju kako bi vježbači mogli napornije raditi bez nepotrebnog stresa na zglobove i tetive. Na početku svake vježbe koristi se manje otpora, što će Bowflex teoretizirati da će smanjiti napetost na vašim zglobovima. Otpor se postepeno povećava tijekom svake Bowflex vježbe, što čini vježbanje zahtjevnijim tokom cijelog trajanja.
Izgradnja mišića s Bowflexom
Bowflex vježbe također mogu pomoći u izgradnji mišića i povećanju snage kada koristite opremu kao što je Bowflex SelectTech 840 Kettlebell s podesivim postavkama težine. Kettlebell trening je idealan alat za pojačani trening snage jer nudi mogućnost ciljanja više mišića u jednoj jedinoj vježbi.
Postoji mnogo razloga za treniranje s kettlebells, uključujući uporabu jednog dijela opreme za izvođenje brzih, eksplozivnih pokreta i sporim, promišljenim pokretima za angažiranje više mišića odjednom, povećavajući snagu i snagu.
Bowflex vježbe za mršavljenje
Ako je gubitak težine cilj vaših vježbi sa Bowflex-om, postoje i potezi kettlebell-a za sagorijevanje masti koji mogu pomoći u sagorijevanju kalorija potrebnih za otpuštanje viška kilograma. Iako je kardiovaskularna tjelovježba važna za one koji žele smršavjeti, potrebne su i aktivnosti treninga snage, kao što je objasnila klinika u Clevelandu.
Kad je u pitanju gubitak kilograma, trening snage može vam pomoći da sagorijete više kalorija tijekom dana povećavajući metaboličku stopu u mirovanju.
"Gubitak kilograma ovisi o energiji: Potrošena energija u obliku hrane i energije utrošene u obliku svakodnevnih aktivnosti i vježbanja", Tom Holland, stručnjak za certificiranje snage i kondicije, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA i Bowflex Izjavio je glavni savjetnik za fitnes za Livestrong.com. Holland preporučuje pronalaženje onoga što djeluje za vas i vaše jedinstvene ciljeve vježbanja kako biste se tijelo pokrenulo.
"Polazak negdje gdje se osjećate ugodno važan je prvi korak do gubitka kilograma. Jedan od načina za mršavljenje je putem kardio intervala što je ono što Bowflex Max Trainer čini učinkovitim alatom, dok drugi uključuje trening snage s Bowflex SelectTech 840 Kettlebellom."
