Voće s niskom kalorijom
Viši kalorični plodovi
Nekoliko voća pruža ukus okusa, ali sadrži oko 100 kalorija po obroku. Jedna velika jabuka ima 130 kalorija, a srednja banana 110 kalorija. Posluživanje voća koje ukupno ima 100 kalorija uključuje jednu krušku srednje veličine ili šalicu slatkih trešanja. Grožđe ima 90 kalorija po tri četvrtine šalice, a par kivija također pruža 90 kalorija. Jedna naranča srednje veličine ima 80 kalorija.
Povrće
Većina povrća prikladnog za upotrebu u sokovniku nije prekomjerno kalorična. Trećina krastavca srednje veličine ima samo 10 kalorija, dok dvije srednje stabljike celera imaju 15 kalorija. Jedna srednja rajčica ima 25 kalorija, a brokula 45 kalorija po stabljici srednje veličine. Mrkva od 7 inča ima 30 kalorija. Ako ste zabrinuti zbog kalorija, držite se podalje od slatkog krumpira. Unatoč slatkom okusu, imaju 100 kalorija po srednje velikom krumpiru.
Pronađite ono što djeluje za vas
Ako niste svježi sok, može proći neko vrijeme prije nego što pronađete pravu mješavinu okusa i kalorija. Korisni savjeti uključuju kombiniranje povrća s okusom zemlje i lisnatog zelenila s voćem poput jabuka ili naranči. Limun koji ima samo 15 kalorija po srednje velikom voću dodaje sjajan okus okusa bez značajnog povećanja kalorija pića. Povrće bogato vodom kao što su krastavci i celer pomažu da vam sok bude što lakši, iako se sok s tim povrćem često odvaja ako ga ostavite u hladnjaku. U tom slučaju promiješajte napitak prije nego što uživate.
