Hrana za borbu protiv sluzi u vašem tijelu

Sluz je gusta tekućina koja vam može pomoći podmazati tkiva i zaštititi sluznicu od oštećenja. Može se naći u nosnim prolazima, grlu, plućima, crijevima, probavnom sustavu, mokraćnim putevima, reproduktivnom traktu i drugim tjelesnim tkivima. Bolesti, poput bronhitisa, sinusitisa, prehlade, gripe ili cistične fibroze, i alergena iz hrane mogu uzrokovati da vaše tijelo stvara previše sluzi. Prekomjerna količina sluzi u vašem tijelu može uzrokovati zagušenja i probleme s disanjem. Zdrava prehrana koja se sastoji od različitih hranjivih sastojaka može spriječiti, smanjiti ili eliminirati višak sluzi u vašem tijelu.

Žena koja puše nos Kredit: Pixland / Pixland / Getty Images

Juha od povrća

Lonac s juhom od povrća okružen svježim povrćem Kredit: marco palazzi / iStock / Getty Images

Masna riba

Kredit oraha: Slike dizajna / Fotografije dizajna / Getty Images

Jesti 7 unci masne ribe otprilike dva do tri puta tjedno može vam pomoći smanjiti količinu sluzi u vašem tijelu. Judith E. Brown, autorica knjige "Vodič za prehranu svake žene", navodi da su masne ribe poput lososa, konzervirane tune u ulju, sardine, skuše i pastrve bogate omega-3 masnim kiselinama, zdravim nezasićenim mastima koje mogu smanjiti količinu upale u vašem tijelu, čest uzrok viška sluzi u tijelu. Ostala hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline uključuju orahe, lanene sjemenke, laneno ulje, kanolino ulje, soju, sojino ulje i sjemenke bundeve.

Jogurt

Grčki jogurt u maloj glinenoj posudi Kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Jesti šalicu jogurta ujutro može vam pomoći da se riješite dodatne sluzi u tijelu. Prema Lavonu J. Dunneu, autoru knjige "Prehrambeni almanah", jogurt sadrži probiotike pod nazivom laktobacilus, koji su žive bakterije koje mogu razgraditi sluz u vašim plućima i nadopuniti "prijateljske" bakterije u vašem gastrointestinalnom traktu. Ostala hrana bogata probioticima uključuje kefir, pinjeno mlijeko, kiseli kupus, pivski kvasac, miso i tempeh.

Celer, češnjak i luk

Klinčići češnjaka i kriške luka na dasci za rezanje. Kredit: Top Photo Group / Top Photo Group / Getty Images

Dodavanje povrća poput celera, češnjaka i luka vašim obrocima može vam pomoći u borbi protiv sluzi u vašem tijelu. Prema Robertu A. Andersonu, autoru knjige "Klinički vodič za holističku medicinu", ovo je povrće bogato vitaminima i mineralima koji mogu ojačati vaš imunološki sustav, smanjiti proizvodnju sluzi, deblokirati zagušene arterije i smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka,