Sluz je gusta tekućina koja vam može pomoći podmazati tkiva i zaštititi sluznicu od oštećenja. Može se naći u nosnim prolazima, grlu, plućima, crijevima, probavnom sustavu, mokraćnim putevima, reproduktivnom traktu i drugim tjelesnim tkivima. Bolesti, poput bronhitisa, sinusitisa, prehlade, gripe ili cistične fibroze, i alergena iz hrane mogu uzrokovati da vaše tijelo stvara previše sluzi. Prekomjerna količina sluzi u vašem tijelu može uzrokovati zagušenja i probleme s disanjem. Zdrava prehrana koja se sastoji od različitih hranjivih sastojaka može spriječiti, smanjiti ili eliminirati višak sluzi u vašem tijelu.
Juha od povrća
Masna riba
Jesti 7 unci masne ribe otprilike dva do tri puta tjedno može vam pomoći smanjiti količinu sluzi u vašem tijelu. Judith E. Brown, autorica knjige "Vodič za prehranu svake žene", navodi da su masne ribe poput lososa, konzervirane tune u ulju, sardine, skuše i pastrve bogate omega-3 masnim kiselinama, zdravim nezasićenim mastima koje mogu smanjiti količinu upale u vašem tijelu, čest uzrok viška sluzi u tijelu. Ostala hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline uključuju orahe, lanene sjemenke, laneno ulje, kanolino ulje, soju, sojino ulje i sjemenke bundeve.
Jogurt
Jesti šalicu jogurta ujutro može vam pomoći da se riješite dodatne sluzi u tijelu. Prema Lavonu J. Dunneu, autoru knjige "Prehrambeni almanah", jogurt sadrži probiotike pod nazivom laktobacilus, koji su žive bakterije koje mogu razgraditi sluz u vašim plućima i nadopuniti "prijateljske" bakterije u vašem gastrointestinalnom traktu. Ostala hrana bogata probioticima uključuje kefir, pinjeno mlijeko, kiseli kupus, pivski kvasac, miso i tempeh.
Celer, češnjak i luk
Dodavanje povrća poput celera, češnjaka i luka vašim obrocima može vam pomoći u borbi protiv sluzi u vašem tijelu. Prema Robertu A. Andersonu, autoru knjige "Klinički vodič za holističku medicinu", ovo je povrće bogato vitaminima i mineralima koji mogu ojačati vaš imunološki sustav, smanjiti proizvodnju sluzi, deblokirati zagušene arterije i smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka,
