Okvir tijela ili struktura kostiju mogu utjecati na vašu idealnu težinu i vaš ukupni indeks tjelesne mase, kao i na veličinu odjeće. Veličine okvira tijela za muškarce i žene obično se kategoriziraju kao male, srednje ili velike. Jednostavna mjerenja mogu vam pomoći u određivanju da li ste veliki ili mali od kosti. Precizno prosudite veličinu okvira tijela kako biste razvili razumnu ciljnu težinu, razumjeli kako vam odjeća odgovara i poboljšali vašu cjelokupnu sliku tijela.
Mjerenje zgloba
Korak 1
Približite veličinu okvira omotajući prste oko zgloba. Ako se palac i kažiprst preklapaju, vjerojatno imate mali okvir. Ako se njih dvoje sretnu, veličina okvira vam je vjerojatno srednja i velika vam je kost ako se ne sastaju.
Korak 2
Omogućite vrpcu oko zgloba kako biste odredili okvir tijela, prema Medline Plus. Obratite pažnju na mjerenje.
3. korak
Usporedite svoje mjere s smjernicama o veličini okvira. Za muškarce, veličina zgloba od 5 1/2 do 6 1/2 inča ukazuje na mali okvir, dok je mjerenje veće od 7 1/2 inča obično veće strukture kostiju.
Lakatna širina
Korak 1
Izmjerite širinu lakta. Ispružite ruku prema van s dlanom prema gore. Savijte ruku u laktu pod kutom od 90 stupnjeva. Pomoću palca i kažiprsta uhvati kosti na laktu.
Korak 2
Izmjerite jaz između palca i kažiprsta kako biste odredili širinu lakta. Širina lakta smatra se preciznijim mjerenjem veličine okvira, prema IdealBodyWeightChart.com.
3. korak
Pogledajte kako se mjerenje širine lakta odnosi na normalnu veličinu okvira. Manje mjerenje širine ukazuje na malu koštanu strukturu, dok veće mjerenje otkriva da imate veliku veličinu okvira tijela.
Muškarci kratkog rasta trebali bi očekivati da će normalno mjerenje širine lakta biti 2 1/2 inča do 2 7/8 inča za visinu ispod 5 stopa 4 inča, dok je 2 5/8 inča do 2 7/8 inča tipično za muškarce između 5 stopala 4 inča i 5 stopa 7 inča. Mužjaci 5 stopa 8 inča do 5 stopa 11 inča obično imaju mjerenje lakta od 2 3/4 do 3 inča. Od 6 stopa do 6 stopa 3 inča s normalnom koštanom strukturom, mjerenje širine od 2 3/4 inča do 3 1/8 inča. Čovjek iznad 6 stopa 4 inča trebao bi očekivati da će normalna veličina okvira rezultirati širinom lakta od 2 7/8 inča do 3 1/4 inča.
Savjet
Upotrijebite kalkulator, poput onog na MyFoodDiary.com, da biste odredili veličinu okvira sa mjerenjem zgloba ili širine lakta.
