Brdski biciklizam obuhvaća različite stilove off-road vožnje. Kao rezultat toga, ne postoje čvrste smjernice za sagorijevanje kalorija za brdski biciklizam. No, kalorijsku potrošnju možete procijeniti uzimajući u obzir nekoliko različitih čimbenika.
Težina
Prema članku u časopisu "Shape" Amy Goldhammer, ako ste 145 lb. ženo, sagorjet ćete oko 528 kalorija na sat brdskog biciklizma na terenu umjerenih poteškoća. Taj se iznos povećava za veće težine i smanjuje se za manje utege. Teži ili lakši brdski bicikl također može utjecati na sagorijevanje kalorija - teži bicikl učinkovito je veća težina koju nosite.
Teren
Manje tehnički tečajevi ili staze mogu vam omogućiti da stalno povećavate brzinu i pedalirate kako biste sagorjeli veće kalorije ili može imati puno oborina nizbrdo koje ne sagorijevaju mnogo kalorija. Više tehničkih ruta može zahtijevati prilagođavanje brzine, ravnoteže i zavoja koji vježbaju vaš gornji dio tijela i sagorijevaju više kalorija od prosjeka.
Stopa
Vozeći se 15 milja na sat ravnom ili blago nagnutom cestom sagorijeva 526 kalorija na sat za 145 funti. osoba, otprilike isto kao i umjereno brdski biciklizam. Brže vođenje omogućuje vam da sagorite više kalorija za isto vrijeme. Ostanite unutar svog ciljanog otkucaja srca kako biste mogli više vježbati i sagorjeti više kalorija.
