Ako su potomci vaše obitelji potjekli iz Azije, za doručak su vam najvjerojatnije poslužili oblik rižine vode, nazvan hsi-fan ili congee, ili kao ljekoviti tonik za oživljavanje vaše energije. Dok kuhana riža uklanja rižu, a tradicionalni kongee koristi malu količinu riže kuhane u velikoj količini vode, smatra se da su obje verzije ljekovita prehrana kao i alat za mršavljenje, prema "Knjizi šala: Kineske ljekovite kaše: zdrava alternativa zapadnim doručcima ", akupunkturista i stručnjak za kineske lijekove Bob Flaws.
Rižina voda
Korak 1
Stavite 1 šalicu riže u sito i isperite pod tekućom vodom. Prebacite rižu u lonac zajedno s 4 šalice vode.
Korak 2
Rižu kuhajte dok ne bude gotova, prema uputama na pakiranju, a zatim je ocijedite kroz sito dok masirate rižu.
3. korak
Spremite vodu u čašu. Po želji dodajte sol, a zatim pijte kuhanu rižinu vodu tijekom dana.
congee
Korak 1
Kuhajte 1 šalicu riže u 4 do 7 šalica vode, ovisno o tome koliko guste preferirate svoju kašu.
Korak 2
Kuhajte ili preko noći u laganoj pećnici ili dva do četiri sata na štednjaku na laganoj vatri.
3. korak
Dodajte nemasno meso, jaje, povrće ili jejte običan konge.
Za mršavljenje
Korak 1
Smanjite ukupni kalorijski unos zamjenom jednog obroka dnevno konzumnim proizvodom. Ako je tipični obrok prije iznosio 650 kalorija, a konzumiranje mlijeka 150, vaš dnevni kalorija od 500 kalorija stvorit će gubitak kilograma od 1 kilograma tjedno.
Korak 2
Povećajte dnevnu razinu aktivnosti kako biste smršali. Na primjer, ako težite 165 kilograma i aerobno plešete snažnim tempom jedan sat dnevno, sagorjet ćete dodatnih 524 kalorije, čime ćete izgubiti dodatni kilogram tjedno.
3. korak
U svoj plan mršavljenja uključite i druge aspekte azijske prehrane, poput jesti puno svježeg voća i povrća, jesti više cjelovitih sojinih proizvoda, često jesti ribu i piti zeleni čaj uz obroke da biste smanjili rizik od kroničnih bolesti do 65 posto, prema Sveučilištu Kalifornije Sveučilište u San Franciscu za rak.
Stvari koje će vam trebati
-
Riža
Sito
Voda
Lonac
Čaša za piće
Sporo kuhalo
Savjet
Eksperimentirajte s koliko vode trebate kuhati pire. Više vode rezultirat će tanjom konzistencijom u obliku juhe, dok će manje vode stvoriti kašu sličniju konzistenciji ovsene kaše.
Upozorenje
Prije nego što započnete s dijetom ili programom vježbanja, posavjetujte se s liječnikom.
