Sportska pića dugo se koriste za nadopunu sportaša tijekom i nakon vježbanja. Gatorade, poput ostalih sportskih pića, ima hranjive tvari koje voda ne daje tijelu. Iako može biti nezdravo ako ga konzumiraju neaktivni ljudi, pijenje Gatoradea nakon dugih vježbi može imati blagotvoran utjecaj na vaše tijelo.
Učinci vježbanja
Vježba troši gorivo i resurse pohranjene u vašem tijelu. Da bi vaše tijelo djelovalo učinkovito i sigurno, redovito zamjenite ove resurse, za vrijeme i nakon vježbanja. Vježbanjem je potrebna energija da biste potaknuli svoje radno opterećenje, a to se izvlači iz masnih naslaga, ugljikohidrata i drugih resursa u vašem tijelu.
Vježbanje također stvara toplinu i tjera vaše tijelo da se znoji kako bi se ohladilo. Znojenje uzrokuje gubitak vode i tekućine i može dovesti do dehidracije ako se ne zamijene. Tijekom dugog vježbanja - 60 minuta ili više - mogu se izgubiti i elektroliti.
Prednosti Gatoradea
Gatorade, kao i mnoga druga sportska pića, koristi arome i šećere kako bi piće učinilo privlačnijim nepcu. Ali šećeri nisu tu samo za zadovoljstvo: pijenje Gatoradea nakon vježbanja pomaže povećati razinu ugljikohidrata i razine šećera u krvi u vašem tijelu. Također zamjenjuje tekućinu izgubljenu tijekom znojenja. Elektroliti, koji pomažu u regulaciji pH ravnoteže vašeg tijela, također se pružaju kroz sportska pića.
Koristiti
Vježbanje u trajanju kraćem od 60 minuta najbolje je poslužiti ako pijete vodu kada ste gotovi, a ne sportski napitak. Isto tako pijte vodu tijekom vježbanja kako biste izbjegli dehidraciju. Za vježbanje u trajanju od sat vremena ili duže, sportski napici poput Gatorade mogu pomoći u nadopunjavanju tjelesnih tekućina, a istovremeno pružaju šećere i elektrolite za povećanje energetske razine. Prikažite 2 do 3 šalice gatoradea, vode ili kombinacije dviju kilograma za svaki kilogram izgubljen tijekom vježbanja.
Nedavni trendovi
Prema CBS Newsu, nedavna istraživanja objavljena u "Međunarodnom časopisu za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja" otkrila su da čokoladno mlijeko može imati veće koristi za oporavak tijela nakon vježbanja od Gatoradea i ostalih sportskih napitaka. To je zbog proteina koji se nalazi u mlijeku, a koji pomaže mišićima da se oporave, kao i kalcija, vitamina D i šećera. Međutim, studija je bila ograničena, a potrebno je još studija da bi se utvrdilo je li čokoladno mlijeko zapravo superiornije od Gatoradea.
