Dijeta bogata uljem avokada ponekad se preporučuje pacijentima koji pate od osteoartritisa koljena. Kao i maslinovo ulje, avokadovo ulje nudi mnoštvo minerala i hranjivih sastojaka i može pružiti zdravstvene koristi ako se uzima u dozama od 600 miligrama dnevno. Pacijente koji slijede dijetu s avokadovim uljem potiče se da održavaju stalni unos cjelovitih žitarica, lisnatog zelenila i mršavih proteina kako bi održali stalnu opskrbu od 2000 kalorija dnevno. Za najbolje rezultate razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim vrstama i pripravcima ulja avokada za vaše stanje.
definicija
Dijeta ulja avokada zamjenjuje tradicionalna ulja za kuhanje kao što su maslinovo, sezamovo, kikiriki, kanola ili biljna ulja s avokadovim uljem. Prema Drugs.com, ulje avokada povezano je sa smanjenim kolesterolom i poboljšanim lipidnim profilima kod nekih pojedinaca i može umanjiti simptome osteoartritisa. Ulje avokada proizvodi se od pulpe ploda avokada, koja se sastoji do 40 posto masnih ulja. Jedna vrsta korisnih mononezasićenih masnih kiselina, nazvana oleinska kiselina, nalazi se u obilnoj opskrbi u ulju avokada. Ovisno o preporuci liječnika, možda ćete trebati uzimati različite doze ulja avokada u tekućem ili tabletnom obliku tijekom dana.
Prednosti ulja avokada
Nađeno je da su dijeta bogate uljem avokada modificirali sadržaj masnih kiselina u srčanim i bubrežnim membranama, pokazala je studija na životinjama objavljena u časopisu "Journal of Ethnopharmacology" za 2005. godinu. Drugim riječima, prisustvo avokadovog ulja u prehrani dovodi do poboljšanog reakcija krvnog tlaka u usporedbi s kontrolnom skupinom. Pored visoke koncentracije mononezasićenih masti, ulje avokada sadrži količine ugljikohidrata i esencijalnih aminokiselina. Odvojena studija objavljena u 2005. časopisu "Journal of Nutrition" povezala je prehrambene lipide u plodu i ulju avokada sa značajno povećanom apsorpcijom karotenoida, što potencijalno poboljšava probavu masti i drugih prehrambenih spojeva.
Odmjeravanje unosa
Kao i sva ulja, i avokadovo ulje može stvoriti laksativni učinak ako se uzima u višku. Tablete i dodaci koji sadrže ulje avokada općenito se preporučuju u dozama od 300 do 600 miligrama dnevno za osteoartritis koljena. Uz to, možete piti i žličicu avokada jednom dnevno ili ga koristiti kao sredstvo za aromatiziranje salata, juha, jela od riže i drugih jela. Razgovarajte sa svojim liječnikom o idealnoj preporučenoj doziranju ulja avokada za vaše stanje i pokušajte procijeniti unos kako ne biste uzimali ga u prekomjernoj količini.
Sigurnost
Izbjegavajte bilo koju dijetu detoksikacije koja vam savjetuje da postite ili konzumirate samo ulje avokada. Da bi održao aktivni metabolizam, vašem tijelu je potreban redoviti unos hrane. Post ili drastično smanjenje unosa kalorija ispod preporučene dnevne prehrane od 2.000 kalorija može imati negativan učinak na baznu brzinu metabolizma ili na broj kalorija koje automatski sagorite. Dok se dnevne doze ulja avokada općenito smatraju sigurnim, strože verzije prehrane treba pokušati samo pod nadzorom liječnika.
