Magnezij je esencijalni mineral koji koriste svi organi u ljudskom tijelu. Magnezij doprinosi proizvodnji energije i aktivira enzime. Magnezij se nalazi u mnogim različitim namirnicama, uključujući zeleno povrće i cjelovite žitarice. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, rijetko je kada zaista nema dovoljno magnezija, čak i ako u vašoj hrani u Sjedinjenim Državama ne unesete dovoljno magnezija. Međutim, određena zdravstvena stanja mogu uzrokovati hipomagnemiju ili nedostatnu razinu magnezija.
Korak 1
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vjerujete da nema dovoljno magnezija. Neki ljudi nemaju simptome i jedini način da utvrdite koliko su niske razine magnezija sigurno je pretraga krvi. Prema web stranici Nacionalnog instituta za zdravstvo MedlinePlus, normalan raspon magnezija u krvi je 1, 7 do 2, 2 miligrama po decilitru.
Korak 2
Uzmi svoj krvni tlak. Niska razina magnezija može utjecati na vaš krvni tlak ili ga podići ili sniziti.
3. korak
Zabilježite svoje navike spavanja. Hipomagnenezmija može uzrokovati nesanicu, sindrom nemirnih nogu ili druge poremećaje spavanja.
4. korak
Primjetite svoje opće raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Jako niska razina magnezija može vas učiniti razdražljivim, anksioznim i zbunjenim.
5. korak
Provjerite otkucaje srca i mišiće. Hipomagnenezmija može uzrokovati nepravilan rad srca. Osobe s niskim sadržajem magnezija također imaju mišićne grčeve, trzajne mišiće i slabost mišića.
Savjet
Upozorenje
Niska razina magnezija također može uzrokovati napadaje u nekim slučajevima.
