Otkucaji srca se povećavaju kada počnete vježbati, tada se plato isključuje i ostaje povišen duže vrijeme sve dok održavate isti ritam.
Brza reakcija vašeg srca na vježbanje rezultat je potražnje za kisikom u vašim mišićima.
Savjet
Vaše srce kuca brže tijekom vježbanja, jer ono mora poslati kisik mišićima.
Sustav brze isporuke
Da bi kontinuirano stvarali energiju za kontrakciju, vašim mišićima treba kisik. Kisik se u vašim crvenim krvnim stanicama prenosi iz pluća i putuje u vaše srce kako bi se pumpao u vaše radne mišiće. Unutar mišićnih stanica, sićušne organele zvane mitohondrija kombiniraju kisik s glukozom i masnoćom kako bi se stvorio ATP, osnovna molekula energije. Kada pojačate mišićno djelovanje, vaše srce kuca brže i teže kako bi slao kisik u vaše stanice, izbacujući veći volumen krvi svakim udarom.
Tuku vrućinu
Visoke temperature u okruženju za vrijeme vježbanja mogu povećati vaš otkucaj srca iznad normalne razine jer vaše srce mora poslati krv na vašu kožu da vas ohladi, dok nastavljate opskrbljivati krv radnim mišićima. Ova dva zahtjeva prisiljavaju vaše srce da kuca brže, kaže klinika Mayo. Što više trenirate u vrućem okruženju, efikasniji postajete pri hlađenju tijela, a pritom zadovoljavate energetske potrebe mišića.
Kardiovaskularni odljev
Tijekom dugotrajnog vježbanja, vaš otkucaji srca mogu se postepeno povećavati, čak i ako održavate postavljeni tempo. Ovaj „kardiovaskularni odljev“ događa se dok gubite vodu znojenjem i dok vaše srce usmjerava više krvi prema vašoj koži kako bi vas ohladilo. Vaš će se otkucaji srca povećavati jer se krv preusmjerava iz vaših radnih mišića, i zato mora češće pumpati da bi se vaši mišići opskrbili kisikom i energijom.
Kardiovaskularni odljev nastaje bez obzira na to ostajete li hidrirani. Ali prema istraživačima sa Sveučilišta u Utahu, vaš će se otkucaj srca još više povećati ako postanete dehidrirani. Vaša tjelesna temperatura također će porasti s dehidracijom, što opet dovodi do pojačanog otkucaja srca tijekom duljeg vježbanja.
Svi sustavi idu
Svi sustavi vašeg tijela ovise o kisiku, a vaše srce mora nastaviti hraniti sva tkiva dok vježbate. Mnogo drugih stvari utječe na otkucaje srca tijekom vježbanja, uključujući i vaše emocionalno stanje, koliko hrane ste pojeli prije vježbanja, položaj tijela i je li vježba kontinuirana ili karakterizirana povremenim pukotinama.
Redovitim treningom vaše srce postaje jače i ispumpava veći volumen krvi uz manje napora, snižavajući otkucaje srca u mirovanju i tijekom vježbanja. Vaše mišićne stanice rastu više mitohondrija i postaju efikasnije u vađenju i korištenju kisika, smanjujući potražnju tijekom vježbanja.
