Hidratacija je očito ključni element vašeg ukupnog zdravlja. No, je li zdravo piti toplu vodu, za razliku od leda ili vode sobne temperature? Kako se ispostavilo, temperatura vode može utjecati na način na koji vaše tijelo reagira na nju.
Savjet
Hidratacija je ključna za sveukupno zdravlje, ali nema razloga koji su podržani znanošću piti toplu vodu, a ne hladnu ili sobnu temperaturu.
Zašto topla voda?
Voda čini između 55 i 75 posto vaše ukupne tjelesne težine, ovisno o dobi, spolu i visini. To je presudno za vaše svakodnevno funkcioniranje kao kisik, a bez njega imate neke prilično ozbiljne zdravstvene probleme. Dehidracija može uzrokovati sve, od manje glavobolje do oslabljene kognitivne sposobnosti, ovisno o težini.
Za optimalnu hidrataciju za zdrave ljude nastojte piti najmanje 4 i 6 šalica vode dnevno. Točan iznos koji vam treba ovisi o vašoj težini, razini aktivnosti i tome da li provodite puno vremena na vrućini. Kad se redovno konzumira tijekom dana, u centrima za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da voda može pomoći vašoj probavi, poboljšati raspoloženje i pomoći u upravljanju tjelesnom težinom.
Ljudi obično misle na vodu kao napitak koji se poslužuje na sobnoj temperaturi ili hladnom. Ali neki se zaklinju vrućom vodom kao ljekovitim lijekom, označavajući njezine prednosti za probavu i gubitak kilograma. Prema ayurvedskoj medicini, topla voda pomaže u probavi i održava tjelesne sustave u ravnoteži. Ali budite oprezni da ga ne pijete previše vruće - studija objavljena u izdanju International Journal of Cancer za ožujak 2019. utvrdila je da redovito konzumiranje izrazito vrućih napitaka (140 stupnjeva Fahrenheita) može dovesti do povećanog rizika od raka jednjaka.
Nažalost, trenutna istraživanja ne podržavaju ideju da je jedna temperatura vode bolja od druge za vaše zdravlje. Možda ćete voljeti svoju jutarnju šalicu tople vode s limunom, ali nema dokaza da to čini za vas nešto drugačije nego što bi to činila hladna voda.
Prednosti tople vode
Ako se konzumira u velikim količinama tijekom dana, voda vam može čak pomoći da postignete svoje ciljeve za mršavljenje. Mala studija s 50 sudionika, objavljena u broju za časopis za prirodne znanosti, biologiju i medicinu za srpanj-prosinac 2014. , otkrila je da pijenje 1, 5 litara više od uobičajenog dnevnog unosa vode može vam pomoći suzbiti apetit i smanjiti zadržavanje vode, što dovodi do gubitka kilograma.
Nemojte očekivati da će voda biti čudo lijek, a razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite neke veće promjene u zdravlju. Ali znajte da voda može pomoći održavanju vašeg tijela u optimalnim uvjetima za gubitak kilograma.
Osim prednosti mršavljenja, voda igra ulogu u održavanju čiste i zdrave kože. Kada je vaša koža hidrirana, osjetit ćete manje akni, suhoće i druge neugodne simptome gubitka vode.
Iako se voda često zanemaruje kao rješenje za gubitak kilograma ili lomova, pomislite na to kao na jednu ključnu komponentu vaše svakodnevne zdravstvene rutine. Bez obzira jeste li odlučili piti toplu vodu ili hladnu, učinite svom tijelu uslugu držeći je hidriranu tijekom dana. Obavezno konzumirajte vodu uz svaki obrok, kao i prije i poslije vježbanja. Hidratacija je ključna za pomoć vašem tijelu u najboljim performansama.
