Modrice su uobičajeno stanje koje utječe na sve, mada rijetko zahtijeva liječničku pomoć. Dok prirodno nespretni ljudi imaju više nesreća i dobivaju više modrica, često postoji osnovni problem koji uzrokuje modrice, poput krhkih kapilara, tanke kože, nedostatka kolagena i problema s koagulacijom. Mnoga od tih osnovnih stanja povezana su s nedostatkom vitamina.
Modrice
Modrice su obično uzrokovane tupom traumom koja rupturira sitne kapilare ispod kože i omogućuje prodiranje malih količina krvi, ostavljajući područje tamnim. Promjena boje modrice tijekom vremena povezana je s raspadanjem krvi. Svježe su modrice obično tamno ljubičaste boje, dok su tjedne modrice često žućkaste. Prema istraživanju "Napredna prehrana: makrohranjiva, mikrohranjiva i metabolizam", istraživanje je pokazalo da je vodeći uzrok učestalih modrica manjak jedne ili više hranjivih tvari. Starije osobe, zbog relativno loše prehrane, tanke kože, slabih krvnih žila i lijekova za razrjeđivanje krvi, posebno su osjetljivi na modrice.
Manjak vitamina C
Vitamin C, ili askorbinska kiselina, široko su potrebni hranjivi sastojci u tijelu za proizvodnju kolagena, jačanje imunološkog sustava i antioksidativno djelovanje. Kolagen je neophodan za održavanje i obnavljanje vezivnog tkiva, posebno za zidove krvnih žila. Vitamin C je također moćan antioksidans koji eliminira štetne slobodne radikale, za koje se smatra da su odgovorni za starenje i degeneraciju tkiva, uključujući krvne žile. Blagi nedostatak vitamina C dovodi do čestih modrica, bolova u zglobovima, smanjenog imuniteta i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, prema "Human Biochemistry and Disease". Teški nedostatak, nazvan skorbut, uključuje i krvarenje desni, propadanje krvnih žila, gubitak kose, noktiju i gubitak zuba, te na kraju, zatajenje srca. Preporučena dnevna doza vitamina C za odrasle kreće se od 75 do 125 mg, ovisno o spolu, trudnoći i dojenju te pušenju cigareta.
Manjak vitamina K
Vitamin K potreban je kao kofaktor enzimu koji je važan za kaskadu koagulacije. Koagulacija je proces zaustavljanja protoka krvi stvaranjem ugrušaka, što je kritično za ozdravljenje ozljeda. Manjak vitamina K dovodi do nekontroliranog krvarenja i velikih modrica ako su kapilare slabe ili oštećene. Prema „Vitamini: temeljni aspekti u ishrani i zdravlju“, nedostatak vitamina K češći je u djece, ali se javlja kod odraslih koji uzimaju antikoagulacijske lijekove, mega-doza vitamina E, piju velike količine alkohola i onih koji imaju jetru bolesti i problemi s apsorpcijom masti. Osim pretjeranog pojave modrica, nedostatak također dovodi do povećanog vremena zgrušavanja, krvarenja iz nosa, krvarenja desni, krvi u mokraći i izmetu te velikih menstruacija. RDA za vitamin K za odrasle kreće se od 90 do 120 mg, ovisno o spolu.
Nedostaci vitamina B-9 i B-12
Iako nije tako čest nedostatak vitamina C i K, nedostatak B-9 ili folne kiseline i B-12 također dovodi do neprikladnih modrica. Prema „Upravljanje ishranom i restorativno hranjenje za starije odrasle osobe“, nedostatak B-9 i B-12 dovodi do povišene razine homocisteina u krvi, što oštećuje zidove krvnih žila i narušava popravku DNK. Oštećene krvne žile povećavaju rizik prodiranja krvi. RDA za B-9 kreće se od 150 mikrograma za novorođenčad, do 600 mikrograma za trudnice. RDA za B-12 kreće se od 0, 4 mikrograma za dojenčad do 2, 8 mikrograma za dojeće žene.
