Održavanje optimalne prehrane tijekom trudnoće od vitalnog je značaja. Ne samo da je vaša beba potrebna obilna opskrba vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima da bi se pravilno razvila, potrebna vam je i dodatna prehrambena podrška kako bi vas pripremila za porođaj, porođaj, njegu i majčinstvo. Iako je uravnotežena prehrana najvažnija komponenta dobre prehrane, većina trudnica svoju prehranu nadopunjuje prenatalnim vitaminima. Ovi dodatni hranjivi sastojci posebno su važni za žene čiji je prehrambeni unos ograničen jutarnjim mučninama ili pak nemaju naviku jesti zdravu hranu.
Manjak folne kiseline
Folna kiselina, vitamin B, prisutan je u tamnozelenom, lisnatom povrću. Manjak folata tijekom trudnoće povezan je s novorođenčetom s malom težinom rođenja, pobačajem, orofacijalnim deformitetima poput rascjepa usne ili nepca, fetalnim anomalijama srca i defektima neuralne cijevi, što su otvori u mozgu ili kralježničnom kanalu koji se pojavljuju u ranom razvoju fetusa. Prema članku iz 2005. iz „Američkog obiteljskog liječnika“, trebali biste započeti svakodnevno suplementaciju s 600 mcg ili 0, 6 mg folata mjesec dana prije začeća, ali uzimanje 4 mg dnevno čim otkrijete da ste trudni gotovo je jednako učinkovito.
Manjak kalcija
Za razvoj kostiju i mišića kod vaše bebe potreban je kalcij, mineral koji se nalazi u mesu, mliječnim proizvodima, lisnatom zelenom povrću i mahunarkama. Pregled iz 2009. u „Aktuelnim izvješćima o osteoporozi“ sugerira da su fetusi koji tijekom razvoja dobivaju premalo kalcija izloženi povećanom riziku za osteoporozu kasnije u životu. Nadalje, nedovoljan unos kalcija tijekom trudnoće povećava rizik od hipertenzije uzrokovane trudnoćom ili preeklampsije, što povećava rizik od smrti i za majke i za novorođenčad. Preporučeni dnevni unos kalcija je 1.000 do 1.300 mg.
Nedostatak željeza
Željezo, mineral koji se nalazi u crvenom mesu, ribi, peradi i raznovrsnoj biljnoj hrani, potrebno je za razvoj normalnih crvenih krvnih stanica. Nedovoljan unos željeza tijekom trudnoće doprinosi i anemiji majke i fetusa, što zauzvrat može dovesti do prijevremenog porođaja i dojenčadi s malom djecom. Anemične majke imaju veći umor prije i nakon poroda, a anemija može komplicirati porođaj zahtijevajući transfuziju i majke i dojenčeta da bi se liječile relativno male gubitke krvi. Preporučeni unos željeza tijekom trudnoće je 30 mg dnevno.
Manjak vitamina D
Vitamin D, "vitamin sunca", potreban je za pravilan metabolizam kalcija. Vitamin D također ima ulogu u imunološkoj modulaciji i drugim fiziološkim funkcijama. Manjak vitamina D tijekom trudnoće može dovesti do kritično niske razine kalcija u krvi kod novorođenčadi i pridonijeti osteomalaciji ili slabim kostima kod pogođenih žena. Budući da visoke doze vitamina D mogu dovesti do toksičnosti, trenutačne su preporuke za relativno nisku dnevnu dozu od 200 IU tijekom trudnoće. Međutim, ove se preporuke podvrgavaju ponovnoj procjeni kao odgovor na dokaze o raširenom nedostatku vitamina D među mladima. Pitajte svog liječnika koja je doza najbolja za vas.
Manjak vitamina A
Manjak vitamina A rijetki su u razvijenim zemljama, ali prema dr. Stephenu McGowanu na Sveučilištu Iowa, to je drugi vodeći uzrok sljepoće kod djece koja žive u zemljama trećeg svijeta. Ljudi u industrijaliziranim zemljama obično dobivaju vitamin A iz prehrambenih izvora, pa ograničite svoj ukupni unos tijekom trudnoće na 5000 IU dnevno.
Razmatranja
Prenatalni vitamini sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka, uključujući čitav niz vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Doze za većinu ovih hranjivih sastojaka prilagođene su potrebama trudnica i dojilja. Iako možete dobiti odgovarajuću prenatalnu prehranu uravnoteženom prehranom, mnoge se žene jednostavno ne pridržavaju. Ako ste trudni, trebali biste razgovarati s liječnikom o tome biste li imali koristi od uzimanja prenatalnog vitamina.
