Doživljavanje simptoma glavobolje tijekom vježbanja može narušiti kvalitetu vašeg vježbanja, što može biti vrlo frustrirajuće dok pokušavate učiniti nešto dobro za svoje tijelo. Vaši simptomi mogu ukazivati na manje stanje koje možete poduzeti kako biste izbjegli. Oni također mogu ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem koji zahtijeva posjetu liječniku.
simptomi
Čimbenici doprinosa
Važno je ostati hidratiziran tijekom vježbanja. Dehidracija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica bez odgovarajućeg unosa vode da bi se zadovoljile potrebe vašeg tijela za tekućinama. Učinci dehidracije mogu se pogoršati u vrućim i vlažnim uvjetima, što dovodi do toplotnog udara. Glavobolja je čest simptom toplinskog udara. Tlak u vašoj glavi može se pogoršati ako vaše simptome prati i ubrzan otkucaj srca. U ovom se trenutku vaše tijelo bori za snižavanje unutarnje temperature usmjeravajući krv prema venama i arterijama bliže površini vaše kože.
Kada vidjeti doktora
prevencija
Prevencija je, naravno, poželjnija da iskusite nelagodu pritiska u glavi. Za početak možete upravljati čimbenicima koje možete kontrolirati, poput pijenja puno tekućine tijekom vježbanja. Da biste izbjegli simptome uzrokovane toplotnim udarom, vježbajte u zatvorenim, vrućim i vlažnim danima. Također biste trebali vježbati pravilnu tehniku disanja kada radite vježbe poput dizanja utega. Zadržavanje daha može uzrokovati šanse krvnog tlaka što može dovesti do moždanog udara čak i kod dobro obučenih pojedinaca, objašnjava istraživanje iz Sveučilišta Loma Linda iz Kalifornije iz 1995. godine. Uz svijest i mjere opreza, možete poduzeti potrebne korake kako biste spriječili buduće glavobolje tijekom vježbanja.
