Voda je jedno rješenje protiv bolova u gladi koja može ukinuti dijetu ili odvratiti vas od aktivnosti. Ostati hidrirana običnom vodom nije samo narodni lijek ili zdrav razum - to je znanstveno testirana taktika za poboljšanje zdravlja i kontrolu težine. Sveučilište u Tennesseeju, kronično dehidracijsko, napada oko 75 posto Amerikanaca, a 37 posto populacije ima tako oslabljen odgovor žeđi da simptome dehidracije rutinski zamijene glađu.
Pridržavajte se svog rasporeda
Voda smanjuje apetit i može biti dio strategije za nadzor između obroka. Pijenje 8 oz. čaša vode prigušit će osjećaj gladi u roku od nekoliko minuta. Možda ćete otkriti da više niste gladni - ili više niste gladni - i možete bez problema čekati redoviti obrok za jelo.
Žedan ili gladan?
Lako je zbuniti glad, posebno kad vas ometa aktivnost ili intenzivan zadatak. Sveučilište Purdue savjetuje studentima koji studiraju na ispitima da piju najmanje 1 L vode svaka dva sata na koju ispituju gužve na ispitima. Voda pomaže u uklanjanju "moždane magle", a zadržavanje hidratiziranosti obično sprečava nelagodu koja može biti pogrešna za munchies. Zdravstvene usluge Sveučilišta Columbia podsjećaju studente da voda pomaže u probavi, smanjuje zadržavanje tekućine i pomaže eliminirati višak natrija iz tijela, sve zdrave rezultate koji mogu pridonijeti kontroli kilograma.
Nosi bocu s vodom
Djeca kojima je dopušteno da vode boce s vodom u nastavu su budnija i pažljivija su prema učitelju, prema istraživanju Sveučilišta Južna Mississippi iz 2009. godine. Studenti s bocama vode popili su manje sode i imali manje gladi da bi ih ometali između doručka i ručka.
Dijeta pojačala
Dijetalci srednje dobi i stariji koji piju vodu prije obroka jedu manje kalorija za vrijeme obroka i izgube više kilograma, pokazalo je istraživanje iz 2010. godine koje je provelo Sveučilište Virginia Tech. Istraživači su otkrili da su dijete koje su popile dvije kave od 8 oz. čaše vode prije svakog od tri glavna obroka jeli su 75 do 90 manje kalorija i izgubili više kilograma od ispitanika u studiji koji nisu pili vodu.
